18種讓你越吃越瘦的菜 想減肥的看看

2023-07-19 17:23:58 1

　　一個人想要好的身材，除了運動健身之外，飲食也是特別重要的。不僅是胖子可以吃出來，好的身材也是可以吃出來的。對於既要減肥有愛美食的小夥伴們，可以試試這些食物。本期的減肥飲食，為你解析推薦18種。

　　1、芝麻
　　它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，加速腸胃中食物的消化，令新陳代謝效果更好。

　　2、紅豆
　　所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，排毒養顏瘦身。

　　3、燕麥
　　它被稱為「燃脂鬥士」，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

　　4、西芹
　　西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚，防止身體臃腫肥胖。

　　5、獼猴桃
　　除了維生素C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　6、西紅柿
　　常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

　　7、西柚
　　卡路裡極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　8、西瓜
　　它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多餘水分，同時還能排毒養顏。

　　9、雞蛋
　　維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊涵的菸鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

　　10、瘦雞肉
　　含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

　　11、海魚
　　經常吃魚的人能降低體內萊普亭（Leptin）這種激素的水平，這對降脂減肥十分有益。因為體內萊普亭的水平越高，肌體的新陳代謝率就變得越低，身體也就變得愈來愈胖。因此，要想苗條身材，每個星期應吃3-4份魚。

　　12、木瓜
　　有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　13、蘋果
　　一個蘋果的熱量為50卡路裡，但消化和吸收它卻需要75卡路裡，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。

　　14、甘藍
　　含大量的鈣和維生素C，能使你的代謝速度加倍。

　　15、奶製品
　　每日飲用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

　　16、綠茶
　　不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

　　17、菠菜
　　能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

　　18、水
　　就是平常的水，如果一天喝上1500~2000毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。