想減肥用什麼好吃這幾樣就對了

2023-07-19 10:09:08

　　眾所周知，一個純粹的吃貨不一定是胖子，但是作為一個胖子那絕對是一個吃貨。很多人的體重是因為自控能力比較的差，遇到美食沒法抵住它的誘惑而吃吃吃，就這樣胖了。那麼本期的減肥飲食，講講邊吃變瘦的食物。

　　1、酸奶
　　酸奶除具有鮮牛奶的營養價值外，因內含乳酸菌並在發酵過程中產生乳酸及B族維生素（B2、B6、B12）等，可以產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動促進消化吸收，減少脂肪積累，促進腸道健康，通過排洩體內廢物，小肚腩也就隨之一去不復返啦！

　　2、木耳
　　黑木耳營養豐富，含有大量蛋白質、糖類、鈣、鐵及鉀、鈉、少量脂肪、粗纖維以及多種維生素，常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的含量，對冠心病、動脈血管硬化、腦心血管病頗為有益，並有一定的抗癌作用。黑木耳中的膠質，還可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起清滌湯胃作用。

　　3、檸檬
　　檸檬本身含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便，日常與蜂蜜泡水一同食用，在解渴同時更是抽脂神器！

　　4、冬瓜
　　冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低，故是減肥減脂的不二之選！

　　5、海帶
　　海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪，擁有強大的排毒功能，清掃體內廢物，同時因其含有豐富的牛磺酸和食物纖維藻酸，有利於減低血脂積累，促進血液健康循環，更是日常涼拌的好搭檔哦！

　　6、生菜
　　生菜富含多種維生素，是一種低脂肪、低膽固醇、多維生素的菜餚，具有清肝利膽，滋陰補腎，增白皮膚、減肥健美的作用。食用方法多樣，簡直美味又減脂！