孕媽可吃這幾樣食物(孕媽媽多吃這幾種食物對寶寶有好處)
2023-07-27 16:50:02
懷孕對於孕媽媽來說,需要補充更多的營養才能夠供寶寶吸收。那麼那些食物既能給寶寶足夠的營養又不會影響媽媽的身材呢?
大豆類:如豆漿、豆腐,含豐富的胺基酸與微量元素,且能補充孕期孕酮,能夠提高孕期抵抗力。
堅果類:如核桃、腰果、開心果、花生等,可以給孕婦及寶寶提供豐富的膳食纖維和飽腹與脂肪酸。
新鮮的果蔬類:水果可以選含糖量不高且營養高的,如獼猴桃、蘋果、葡萄等,蔬菜可選菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、蘆筍,當季葉菜等。
海鮮類:如蝦、鯽魚、帶魚等,能夠補充鈣鋅等元素,避免食用生冷海鮮類,以免導致寄生蟲感染。
除飲食外,另外孕中期、晚期也要適量的運動,對生產很有幫助,有助於更順利,輕鬆的將寶寶生產下來哦。
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