孕婦便秘是不是要少吃點（孕婦便秘是因為吃得太多了）

2023-08-07 22:22:13 1

很多孕婦將普通人的便秘和孕婦便秘混為一談，認為可以使用同樣的方法治療，還有一些孕婦認為孕期便秘的原因是因為吃的太多了。但事實真的是這樣嗎？孕婦便秘究竟是什麼原因導致的？本期就和乖乖網一起來探秘孕期便秘的真相吧！

話題PK

正方：準媽媽便秘是因為吃太多。由於準媽媽要承擔兩個人的飲食，準媽媽會吃得更多，營養過剩，從而導致便秘。

反方：準媽媽便秘不是因為吃太多。準媽媽便秘的原因有很多，比如孕激素的改變和孕期活動量減少等等，都會導致便秘。

揭開孕期便秘的神秘面紗

便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。

孕期便秘的危害

便秘會增加準媽媽體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，並產生斑點等。還會引起輕度毒血症症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。對寶寶的發育很不利。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。並且會使乳房組織細胞發育異常。

便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導致準媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準媽媽分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產程延長甚至難產。

治療孕期便秘也要小心，不恰當的治療也會對寶寶造成傷害。準媽媽們屬於特殊的群體，在治療便秘時，不要口服潤滑性的瀉藥，如蓖麻油、液體石蠟等，這樣影響腸道對營養成分的吸收，寶寶的營養得不到很好的保障。而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑，會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導致流產或早產。潤滑性瀉劑(液體石蠟)，減少準媽媽對脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收，使新生寶寶易發生低凝血酶無血症(因缺乏維生素K)而致出血。

準媽媽便秘是不是因為吃得太多？

有不少準媽媽將普通人和孕婦便秘混為一談，還有一些準媽媽認為便秘的原因就是吃得太多，由於孕期準媽媽要承擔兩個人的飲食，為了保證胎兒營養，準媽媽會吃掉兩人份的食物，但是由於自己控制不好食量，導致了營養過剩，就出現了便秘的症狀。但事實真是如此嗎？孕期便秘的秘密，可並不只是在於食量的大小，更重要的則在於膳食結構，如果調整不好膳食結構，即便減少食量，也還是會出現便秘哦！除此之外，還有一些其他的原因也同樣會導致孕期便秘！下面我們一起來看看孕婦便秘都有哪些原因：

1.孕婦在懷孕後體內會分泌大量的孕激素，這會減弱胃腸道張力以及減慢胃蠕動功能，從而延長糞便形成時間，造成排便困難。此外，日益漸大的子宮也會壓迫腸胃道，減弱排便功能。

2.習慣性便秘。一般是指孕婦孕前就有便秘的狀況，懷孕後由於孕激素過量分泌，從而減弱了胃腸功能，同時孕婦又因為「怕麻煩」而減少去廁所的次數，這就造成了便秘的延續發生。

3.運動量減少。多數孕婦擔心運動傷「胎氣」，從而減少活動量，整天不是坐著就是躺著，使得腸胃消化食物的能力減弱，進而誘發便秘。

4.營養補充不當。多數孕婦都離不開一個「補」字，往往剛剛懷孕就大魚大肉吃起來，但富含高蛋白、高脂肪的食物一般不利於大便的下滑，再加上孕激素導致營養消化不順暢，蛋白過剩，引起便秘。

準媽媽如何擊退孕期便秘？

我們知道了孕期便秘的幾個原因後，就需要「對症下藥」，找到適合自己的治療方法。至於孕期便秘的危害，在懷孕期間，準媽媽如果出現便秘，還可引起肛裂、痔瘡，會給準媽媽帶來巨大痛苦。下面我們就來看看懷孕便秘該怎麼辦呢？

孕產婦便秘的治療：

①養成定時排便的習慣，最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成專心排便的好習慣。

②適宜運動鍛鍊，多活動可增強胃腸蠕動，有利於消化、排便。孕婦一定要有適度適量的運動鍛鍊，這可以加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。但要注意的是，採用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的，它不能取代運動鍛鍊。

③保持身心愉快，心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

④合理使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用。

⑤還有一個防治方法，就是多吃富含纖維素的蔬果雜糧，比如芹菜、蘿蔔、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等，也可以自制果汁，以便補充有益的消化酶。但要記住，定時進食，切勿暴飲暴食。當然，還可以選擇一些易吸收、幫助腸道運轉的的孕婦奶粉。

準媽媽該如何提前預防孕期便秘？

其實，並不是所有準媽媽一懷孕就會遇上便秘的問題，但是這是無可避免的，為了胎兒的健康發育成長，準媽媽應該提早做好預防便秘的工作，最為合理的方式就是「內調外養」。

「內調：即通過膳食結構的調整來預防孕期便秘。食物是準媽媽最直接的為寶寶獲取營養的途徑，至於選擇什麼樣的食物及烹調方法，也就很大程度上決定準媽媽和胎兒的健康與否。作為準媽媽，首先要從三餐的營養上做出調整：

每餐要規律，並且要添加更多水果和蔬菜，烹調方法最好以蒸煮為主；要多喝水，比平時的飲水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；多吃一些纖維類的食物，調料要以「淡」為主；切記不可以吃辛辣、燥熱類的食物，此外，建議準媽媽在孕期可以每天喝一杯孕婦奶粉，對於準媽媽來說，吃得多並不代表著胎兒就能汲取到足夠的營養，孕婦奶粉可以給到準媽媽和寶寶全面營養支持，而含有SoftTummy蛋白優化配方的孕婦奶粉，營養更適合準媽媽腸道吸收，因為其保留了更多天然小分子蛋白，讓營養吸收更加充分，只要媽媽們保證了營養，就能夠滿足胎兒發育的需求；其次，孕婦奶粉中還特別添加了益生元和益生菌，有助孕期腸道健康和營養吸收，不上火，不便秘，是準媽媽的貼心小幫手。

除此之外，還要每天堅持一定量的運動，這就是我們所說的「外調」，傳統上來說，懷了孕的準媽媽應該儘可能減少運動，但隨著時間的推移，人們的這種觀念逐漸被新的科學理論所取代，孕期準媽媽選擇得當的運動，不僅可以促進胎兒發育，還可以緩解孕期便秘，並有助產的功效哦！

專家觀點：如何緩解孕婦便秘？

孕期發生便秘是件讓準媽媽們非常苦惱的一件事。很多準媽媽會問，我也在吃粗纖維豐富的粗糧、新鮮蔬菜水果，多喝水，為什麼還便秘呢？其實，便秘的原因有很多，要針對不同情況使用不同的方法來解決。常見便秘原因有：孕期胃腸蠕動緩慢，同時加上胎兒的壓迫，造成了動力不足型的便秘；或主食量攝入過少，沒有足夠的食物殘渣形成大便，也造成便秘；再有就是脂肪和水攝入不夠，造成大便乾燥，很難排出，也導致了便秘。

所以，針對不同的情況我們要使用不同的對策：首先，要選擇容易消化的食物，因孕期胃酸分泌量會有所減少，胃腸動力不足，所以易消化的食物會減輕胃腸道的負擔，適當的增加富含粗纖維的食物，如粗糧、新鮮蔬果，能夠有效地幫助促進胃腸蠕動，減少便秘的發生。其次，適當的益生原和益生菌也是孕期調整胃腸道預防便秘的好幫手。益生原作為益生菌的養料的同時，會產生脂肪酸，能夠幫助潤滑，同時益生菌能夠有效的調理胃腸道的正常菌群，幫助消化，減少便秘。除此之外，適當的脂肪和水的攝入，也是防止大便乾燥緩解便秘的好方法。此外，適量的輕度運動也是必不可少的。

準媽媽孕期便秘並不是因為吃得太多。合理改善孕婦的膳食結構，每天喝一杯孕婦奶粉來補充全面營養，保持一定量的運動，就可以有效預防或減緩孕期便秘的症狀哦！希望每位準媽媽都能過度過一個安心、舒適的孕期，生出健康的寶寶！

孕期便秘日常飲食禁忌

1.忌吃辛辣刺激食物如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生薑等調味品做的飯菜，用量少許即可，或儘量不用等，少喝碳酸飲料如可樂等。

2.忌吃難以消化的食物蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。

3.不宜進食以下水果菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

孕期便秘謹慎藥物治療

對於經過調理沒有康復跡象的孕婦來說，可以使用一些滲透性的瀉藥，如乙二醇4000、乳果糖等，以便增加腸道的水分，利於糞便排出。也可以服用益氣潤腸的藥物，如麻仁潤腸丸等。孕婦出現大便幹硬、排便困難時，則可以用生理鹽水即開塞露灌腸，但不宜長期使用。對於器質性病變引起的便秘，應該積極治療原發疾病，還可用毒性較小的外用藥治療肛周疾病，以利於緩解便秘的症狀。