寶寶喝水標準是多少（一張圖清晰掌握寶寶各年齡段飲水量標準）
2023-08-05 20:34:23 1
隨著天氣逐漸變暖，寶寶戶外活動的增加，細心的家長們可能會給寶寶多餵水，防止寶寶由於運動出汗等造成的水分流失。但是，給寶寶餵水也是有學問的，並不是越多越好，大部分家長可能都做錯了。那麼，各月齡及年齡段嬰幼兒一天的飲水量有參考標準嗎？飲水量是多少呢？喝什麼水？各月齡的寶寶如何選擇合適的喝水工具呢？我們今天把這件事一一講述清楚。
一、水對人體的重要性
如果世界上沒有水，也不會有生命。毫不誇張的說。水不僅是身體構成的主要成分，也是維持身體各器官運轉的重要物質。沒有水就無法維持血液循環、呼吸、消化、吸收、分泌、排瀉等生理活動，水的重要性不言而喻。
可以在炎熱的夏季通過補充水分，蒸發排汗而散熱，調節體溫；
可以傳送人體所需的營養物質到各個器官；
可以參與人體氧化等各項生理活動反應；
可以通過排汗、排尿等將人體代謝產物排出體外；
二、水攝入過多或過少的危害
備註：1cup水大約=250毫升水；1/2cups水大約=125毫升水；
舉例：（1-3歲孩子為例）
一天總水量大約是1375ml；液體攝入水量大約1000ml；固體食物中攝入的水量大約375ml；從食物中攝入的水分咱們可以不用考慮。咱們只考慮液體攝入部分；液體主要包括飲用水、牛奶、果汁（飲品）。如果你的寶寶一天喝奶量有400ml，那麼還需要補充600ml的水分。如果寶寶每日還會喝100ml果汁的話，那麼就還需要補充1000（液體）-400（奶）-100（果汁）=500ml飲用水；
其他年齡段寶寶的家長可以按照這樣的換算計算一下寶寶的飲水量哦！
關於寶寶喝果汁的問題，也是有要求的，這裡我先說明一下：
美國兒科學會建議：
1、不要給6個月以下的嬰兒飲用果汁，因為果汁對這個年齡段的寶寶沒有任何營養好處；
2、6個月後嬰兒可以喝限量的果汁，但是我們不建議這樣做，因為果汁的營養價值遠遠比不上真正的水果，也不要將果汁作為脫水和腹瀉的補充劑；如果1歲內給寶寶喝果汁，還會影響寶寶奶量的攝入，雖然可以嘗試，但是不建議給寶寶喝！
3、對於1-6歲的孩子來說，每日的果汁飲用量要在120~180毫升。
關於寶寶喝果汁的問題，我先把專業機構的建議數據給到大家，之後我會抽時間寫一篇關於果汁的詳細內容，告訴大家具體原因，為什麼果汁的營養價值要遠遠小於真正的水果，這裡就不詳細說明了。
最後一點提示：
1歲以後的寶寶，對於炎熱的環境，還有運動量比較大的孩子，更應該及時給孩子補充水分，至少鼓勵孩子每15-20分鐘喝一大口水，或者當孩子休息或者暫停運動的時候及時補充水分。
四、寶寶應該喝什麼水？
1）白開水：推薦給寶寶喝白開水，經過煮沸後，保留了人體所需要的營養元素，去除部分含量較高的礦物質，對於嬰幼兒來說比較安全；
2）礦泉水：礦物質成分較多，不適合寶寶嬌嫩的腸胃，特別是礦物鹽的含量較高，容易對寶寶腎臟造成負擔；有些礦泉水中會限制礦物質的含量，所以購買時可以看一下含量表。偶爾可以喝一下，不宜長期喝，小寶寶最好別喝。
3）純淨水：水中的微量元素和礦物質較少，偶爾喝可以，但是不適合嬰幼兒長期飲用。
4）嬰兒專用水：世界衛生組織曾公開發表的論文指出：嬰幼兒更容易受到高礦物鹽攝入的有害影響。為此，很多國家都針對嬰幼兒飲用水提出了礦物質含量的具體限量要求。比如，法國食品衛生安全署，明確制定了適合嬰幼兒飲用水的法規標準，其中鈣≤100 mg/L，鎂≤50 mg/L，硫酸鹽≤140 mg/L，氟≤0.5 mg/L。而市面上的嬰兒水所宣傳的功效是否和它的性價比成正比，我們覺得爭議性比較大。當然，不是不可以喝，經濟條件可以的話也是可以選擇的。
我們的建議是：如果不是水質極差的地區，給寶寶白開水就是非常不錯的選擇了。
五、選擇什麼工具喝水？
美國兒科學會的建議是：寶寶6個月以後，就可以隨時讓他使用帶吸管的杯子或者吸口杯了。
剛開始的時候，家長可以選擇一個適合寶寶的學飲杯，6個月以後的寶寶會非常樂意自己拿著杯子玩耍，所以選擇的學飲杯最好是杯上有雙柄和可扣緊的蓋子，吸管杯和鴨嘴杯都是可以選擇的學飲杯。
當寶寶喜歡從杯子裡喝水後，就可以嘗試使用杯子喝奶了，還可以過度寶寶依賴奶瓶的過程哦，減少使用奶瓶喝奶易造成寶寶齲齒的情況發生。家長要注意的是，讓寶寶完全樂意使用杯子喝各種液體大約需要6個月的時間哦，所以當給寶寶用杯子喝奶時，一定要堅持、耐心給寶寶過渡的時間。
關於寶寶喝多少水，喝什麼水，用什麼工具喝水的問題一一給大家講解了，還有一些媽媽們反饋過寶寶不愛喝水，如果你家寶寶不愛喝水的話，可以看看寶寶所處的月齡是否需要喝水，選擇工具是否合適，小寶寶的話不喝水就保證奶量的攝入也不會缺水，大寶寶的話要控制寶寶喝果汁哦，如果寶寶習慣喝比較甜的話，很可能就不容易接受喝白水，一定要給寶寶慢慢適應和過渡的時間。
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