懷孕了一直燒心怎麼辦（懷孕後總是燒心）

2023-08-05 16:03:17 1

懷孕了一直燒心怎麼辦?有沒有孕媽和我一樣，整個孕期經常會有燒心的感覺，有人會問，什麼是「燒心」所謂燒心，是隔離食道和胃的一圈肌肉鬆弛下來，經過初步消化的食物會混雜著胃酸從胃部返回食道，胃酸刺激著敏感的食道內壁，在心臟附近形成一種燒灼感為什麼會有這種感覺呢？懷孕早期，身體會產生大量黃體酮和鬆弛素，他們會讓全身的平滑肌鬆弛下來（包括胃腸道）食物通過胃腸的速度變慢，就會造成消化不良，燒心就是消化不良的表現之一，現在小編就來說說關於懷孕了一直燒心怎麼辦?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

懷孕了一直燒心怎麼辦

有沒有孕媽和我一樣，整個孕期經常會有燒心的感覺，有人會問，什麼是「燒心」。所謂燒心，是隔離食道和胃的一圈肌肉鬆弛下來，經過初步消化的食物會混雜著胃酸從胃部返回食道，胃酸刺激著敏感的食道內壁，在心臟附近形成一種燒灼感。為什麼會有這種感覺呢？懷孕早期，身體會產生大量黃體酮和鬆弛素，他們會讓全身的平滑肌鬆弛下來（包括胃腸道）。食物通過胃腸的速度變慢，就會造成消化不良，燒心就是消化不良的表現之一。

在孕期，消化不良幾乎不可避免。有很多方法可以有效避免燒心和消化不良，並在最大程度上減輕不適感：

1. 不要點燃導火索。如果某種食物或飲料會引起燒心，把它從食譜中刪除。比如像我一樣，辣味和口味重的食物會引起燒心，就幾乎不碰這一類食物。

2. 少食多餐。為了防止消化系統負擔過重，你應該多吃幾頓，每頓少吃點。細心的媽媽會發現，少食多餐會緩解很多孕期不適感，也就能理解一日六餐是孕期最合適的飲食方案。

3. 慢慢地小口吃。進食過快時，空氣可能會隨食物一起被你吞下去，造成脹氣。匆忙進食意味著你沒有徹底咀嚼食物，增加胃的工作。

4. 不要一邊吃東西，一邊喝水或其他液體。很多控糖媽媽，也會被建議，飲食做到乾濕分離。

5. 儘量坐著吃飯。身體保持直立比平躺更有利於胃酸帶在原處，所以應避免躺著進食，以及在飽餐後很快躺下。睡覺時把頭和肩墊高約15釐米，也可以接重力的作用防止反流。還有一個小技巧：撿東西時儘量彎曲膝蓋而不彎腰。這裡，我也有一個小技巧，飽餐後如果直立讓你感到很不適，燒心感明顯，也可以躺下，拿柔軟的枕頭輕輕抵住胃部，我一般會躺在孕婦枕中間，用墊腰的抵住。

6. 降低增重速度。循序漸進地適當增重可以最大程度上降低消化系統的壓力。

7. 穿著寬鬆。不要穿腰腹部緊的衣服。

8. 用藥物緩解症狀。（服用前要得到醫生的許可。）

9. 嚼一嚼。餐後半小時嚼一塊無糖口香糖可以減少胃酸產生。

10. 添加杏仁。每天餐後吃一點杏仁。美味的堅果可以中和胃酸，從而緩解甚至預防燒心。

11. 放鬆。壓力會加重各種胃部不適，特別是燒心的感覺。

燒心可能會持續很久，甚至貫穿整個孕期。到了孕中期和孕晚期，擴張的子宮會壓迫胃部，這些症狀還可能加重。這種變化會讓你很難受，但對寶寶大有益處：食物消化吸收的速度放慢，就會有更多營養物質進入血液和胎盤，最終進入寶寶體內。還有一個小驚喜，研究發現似乎導致燒心的激素也正促使寶寶毛髮發育。也就是說，孕期燒心感越強烈，寶寶將來的頭髮可能越多。

以上內容均來自《海蒂懷孕大百科》，記錄並摘抄了自己感興趣的部分，也加入了一些個人意見。