視力下降吃什麼好 多吃這六種食物

2023-07-20 03:44:53

　　隨著科技的發展，電子產品的使用頻率越來越高，近視的人群也在逐漸的擴大。以前在小學基本都是看不到近視的，如今有些孩子幼兒園就近視了。那麼本期的食療養生，講講視力下降吃什麼比較好。

　　1、香蕉
　　香蕉富含鉀元素，鉀元素可起到護眼的作用卻少有人知。但人體攝入過多的鹽分時，細胞中會存有很多的水分，這就容易引發眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可以輔助人體排出這些多餘的鹽分，緩解眼睛的不適。即便是人體沒有攝入過多的鹽分，食用香蕉也能緩解視疲勞。

　　2、聖女果
　　聖女果富含維生素A、維生素C和維生素P，這些維生素能夠清除自由基，具有很強的抗氧化作用，從而可保護細胞中的脫氧核糖核酸，進而避免基因突變。同時聖女果還含有果膠，果膠即可美容又能保護眼睛。

　　3、藍莓
　　藍莓的營養價值，相信大家都有所了解。藍莓中含有一種特別的色素，這是一種天然的抗氧化劑，還可緩解眼部不適，對於常常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良者，有著不錯的保養成效。野生藍莓萃取的花青素常被使用作為近視者的視力維護，以及避免視力惡化之用。

　　4、蛋黃
　　雞蛋的營養價值，大家也都知道。但是很多人因為擔心蛋黃的膽固醇含量高而選擇不食用蛋黃。其實蛋黃含有豐富的葉黃素和玉米黃素，這些物質能夠促進人體對食物的吸收和消化。而且蛋黃的顏色越深，其的護眼效果就越好。此外，常食用蛋黃還可預防眼部發生病變。

　　5、玉米
　　玉米富含葉黃素和玉米黃素，這些物質可有效抗老化，以及削弱紫外線對眼睛的損傷。而且顏色越黃的玉米，其還能起到預防近視和保護視力的作用。

　　6、番薯
　　番薯含有豐富膳食纖維，還具有強腎陰的作用。大家可能不知道的是，年紀漸長，視力隨之下降，其實眼睛出現問題，也在反映肝腎等內臟出現問題。因此，明目實際上也是在保護內臟，而番薯就屬於極好的明目食物。