空心菜的功效_有何注意事項

2023-07-18 21:40:15

　　空心菜是我們日常生活中十分常見的一種蔬菜，十分受人們的喜愛，味道也特別的好吃，在夏季十分受人們的喜愛。不過一般煮好後都要快點吃掉，不然菜十分容易黑掉。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　空心菜的功效
　　1、降血壓
　　空心菜可以幫助降血壓，建議高血壓患者可以多食用一些。另外，空心菜對心血管也有一定的幫助，心血管疾病患者也可以多食用空心菜。最好選擇新鮮的空心菜食用，不僅水分含量很高，而且營養價值也很高，降低血壓效果會更好。

　　2、降血糖
　　紫色雍菜是空心菜的一種，紫色雍菜中含有大量的胰島素，胰島素可以有效降低血糖，另外，空心菜也被看作是高血糖患者的食療蔬菜，因此高血糖患者經常食用空心菜可以幫助降低血糖含量。

　　3、排毒功能
　　因為空心菜的纖維含量非常豐富，其中粗纖維含量大，由纖維素、木質素和果膠等組成。而果膠能加速體內有毒物質排洩，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎。
　　中醫認為，空心菜有解暑行水、清熱解毒、涼血止血、潤腸通便、利溼止帶等功效。空心菜的食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。能對付肺熱咳嗽。降壓、止頭疼、解毒消腫滋陰養心、潤腸通便。

　　4、清熱降火
　　空心菜的營養價值還有降火解毒的作用。夏天容易中暑，上火，食用一定的空心菜具有很好的保健效果。而且空心菜裡面富含解毒物質，能解蛇毒，砒霜毒，毒蘑菇的毒等。

　　5、預防感染
　　空心菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預防感染。

　　6、潔齒防齲
　　蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜，這些物質有助於增強體質，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚。

　　7、保護神經系統
　　空心菜中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以有效利用蛋白質修復破壞的組織，還能保護中樞神經系統不受損害，因此經常食用空心菜可以保護神經系統。建議情緒容易失控的人多食用空心菜，可以減少神經系統發生紊亂，幫助控制情緒。

　　吃空心菜要注意什麼
　　1、空心菜不能與牛奶一起食用，會影響到人體對鈣質的吸收。
　　2、空心菜屬寒涼性蔬菜，體質弱的以及脾胃虛寒的人群是不宜食用的。
　　3、血壓偏低、大便溏洩者慎食。
　　4、手腳無故發麻或者抽筋的人，也不能多吃。
　　5、空心菜不能生吃。最好是吃全熟的空心菜，為了避免營養流失，在烹飪空心菜之前可以用熱開水先過一遍。這樣還能避免被破壞掉的草酸與體內的鈣質結合，影響到人體對鈣質的吸收。