42式太極拳簡介拳譜和視頻

2023-04-09 15:21:21

42式太極拳

42式太極拳不僅是一國套路武術比賽中指定套路，同時更是廣大太極拳愛好者的必練套路。它以楊式太極拳為主，吸取陳式、吳式、孫式太極拳之長，動作嚴格規範、舒展大方。該套路結構嚴謹，內容充實，是大眾強身健本、修身養性的熱門套路。

1988年中國國家體育總局(原國家體委)武術研究院組織了有關專家人員，共同創編了國際標準的太極拳競賽套路(綜合42式)。

在創編過程中，參閱了大量的文獻資料，聽取了各方面專家的意見，吸收了傳統太極拳套路的技術精華。既保持了太極拳的傳統性，又有了新的發展。因此，「國際標準」的太極拳競賽套路內容充實、風格突出、動作規範、結構嚴謹、布局合理，同時又增加了難度。能夠全面均衡的鍛鍊身體，同時由於其動作數量、組別、時間等均符合競賽規則的要求，適於在同等條件下進行的國際性的比賽活動。國際標準太極拳競賽套路，經國內外廣大太極拳愛好者攜手不懈的努力，已經推廣普及至世界各地，已在國內和國際重大的比賽中被作為統一規定套路。太極拳競賽套路是用於國際、國內比賽和健身活動的國家統一規定的國際標準套路，其動作規範、技術全面結構新穎、風格突出、兼收各式、融為一體、轉接柔順、中正安舒。

42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統太極拳連綿不斷，輕鬆柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領身隨，剛柔相濟的技術要求，有一定難度、強度和運動量。作為競賽套路，動作規格十分規範。運動中手法、步法清晰、準確;身法表現動作(即身體帶動四肢協調運動)非常明確;過渡動作路線清楚，方向、高低固定;眼神與上肢的配合順遂，手到、眼到、身法到，動作完整合一。定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規定。

42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調，選用了陳式太極拳的發勁動作，吳式太極拳細膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習套路。在動作編排上，它既包括一些簡單的基礎動作，又加入了一些複雜的難度動作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩、充實的動作，又有輕柔、活潑、連貫性強的動作;有平衡、有轉身、有獨立的高勢，有較低的僕步下勢。而且在技術編排上，難度動作均採用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應，動靜結合，輕重襯託，技術表現全面、綜合。

42式太極拳競賽套路在動作的選擇及組合變化上很有特點。如第二段中的玉女穿梭，上肢動作吸取了吳式太極拳動作中圓託細膩多變的手法，是平圓轉換;下肢動作吸取了孫式太極拳動作中的上步跟步的靈活步法，最後達至舒展大方的弓步架推掌定勢，動作選擇、組合得很巧妙。再如，在一個高姿、瀟灑的平衡腿法後，緊接一個紮實、沉穩的馬步，同時配以勁力沉實、抖放的掩手肱捶，然後以柔緩、圓滑的過渡，相接以沉著穩健的野馬分鬃動作。這些組合既突出了太極拳連貫、細膩、協調、靈活、輕柔活潑的技術風格，又體現了太極拳瀟灑、奔放、勁力沉實的健美特色，演練中給人以美的愉悅。

學練42式太極拳，從總體上把握其風格特點有益於個別動作的學習，以上這些特點希望學練者能悉心體會，在演練中把握住該套路的實質，以便把技術水平提高到一個新的階段。

第一段 1、起勢 2、右攬雀尾 3、左單鞭 4、提手

5、白鶴亮翅 6、摟膝拗步 # 7、撇身捶

8、捋擠勢 9、進步搬攔捶 10、如封似閉

第二段 11、開合手 12、右單鞭 13、肘底捶 14、轉身推掌

15、玉女穿梭 # 16、左右蹬腳

17、掩手肱捶 18、野馬分鬃

第三段 19、雲手 20、 獨立打虎 21、右分腳

22、雙峰貫耳 23、左分腳 24、轉身拍腳

25、進步栽捶 #26、斜飛勢 27、單鞭下勢

28、金雞獨立 29、退步穿掌

第四段 30、虛步壓掌 31、獨立託掌 32、馬步靠

33、轉身大捋 34、歇步擒打 # 35、穿掌下勢

36、上步七星 37、退步跨虎 38、轉身擺蓮

39、彎弓射虎 40、左攬雀尾 41、十字手 42、收勢