吃什麼對眼睛好 保護視力

2023-07-03 01:49:15 2

　　在生活中，我們常常是長時間用眼，讓眼睛休息的時間比較少，而我們應該注意到保護視力的重要性，那麼吃什麼對眼睛好呢？哪些可以保護視力呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　吃什麼對眼睛好（以下內容整理自網絡，僅供參考，身體如有不適，請儘速就醫）
　　薺菜
　　薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預防乾眼症，也可以在一定程度上減輕眼睛乾澀不適的症狀。

　　甘薯
　　紅薯具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，能保持眼睛健康和提高視力。

　　雞蛋
　　雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養，其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。

　　菠菜
　　菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老非常有效，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，且不容易發生近視。

　　菊花枸杞決明子茶
　　菊花可保護心腦血管、抗病原菌、明目去火。另外，能增強血中穀胱甘肽過氧化物酶的活性，可延緩衰老；枸杞含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、B2等成分，可降血糖、膽固醇、明目，減肥；決明子可降血脂血壓、增強免疫力、明目等作用。

　　雞肉
　　含有人體所需的全部必需胺基酸，是優質蛋白質的來源，性溫味甘，適宜溫補。

　　胡蘿蔔
　　維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

　　鮭魚和沙丁魚
　　它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。