太極拳「四過」是什麼？

2025-05-06 14:20:24

太極拳是一把「雙刃劍」，練對了能夠強身健體，延年益壽，如果練錯了則會耗體能，好身體元氣，因此練太極要把握正確的方法。掌握太極「四過」能夠引導大家走向正確的太極之路，下面就跟小編一起去認識一下太極「四過」吧。

凡事有好就有壞，任何事物都是對應統一的，太極拳練正確最養生，能健身、防身，反過來不得法也最傷人、傷身至於短命，而且功夫越好的人傷及就越大。練習太極拳傷身致命的就一個字「過」，一為力過、二為氣過、三為意過，四為神過等。

何為「力」過

力過指的是身體不會放鬆，身體僵直、僵硬的練拳，勁使的太大，都不會將陰陽結合好練習。

功力也如此，有的相互不服氣，較著勁的猛練，求勝心切，有的拳師抱著木球、抱著石球練，這樣練太極拳是大錯特錯。《太極拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁，一羽不能加、蠅蟲不能落，如果我們不按《太極拳論》要求練功，用石球去練功，怎能達到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度，只會增加功力，這是與《太極拳論》相違背的。太極拳是非持力達手快的拳術，要保持平常心，在心靜、鬆柔上下功夫，仁者才無敵。

何為「氣」過

有的拳師教學生，每個動作要注意呼吸，配合每個招式進行呼吸，是錯誤的。太極拳的呼吸兩字是前輩對「引進落空、借力打人」技藝所作的一種特定比喻，是與人的自然呼吸在性質、概念、作用和內容上截然不同的兩回事。

有的人為配合動作進行呼吸造成胸背痛，身體難受感。太極拳的呼吸時隨著每個招式變化的自然呼吸，如同我們平時的呼吸一樣，一定要自然，千萬不能用呼吸指導打拳。有的拳友氣性大，愛生氣，與家人、朋友等生氣，帶氣練功，長時間也會傷身。

因此，在練拳之前應該靜下心，排除雜念，集中精神，保持心情愉悅的去練拳。

何為「意」過

太極拳是在神、在意不在氣的拳術。在意但不能用意太過，意過是僵，意過會傷身、傷神、傷氣的。古人云：不可用心守，不可無意求，大道不離方寸土，非存心兮非有意，更非胸中運精氣。

《行功歌》打拳要似是而非，似有似無中練，要綿綿若存，若有若無中練，不能強行領氣，強行運氣用意運氣傷人傷身，應在似笑非笑，似松非松中練拳。

何為「神」過

練拳要求神不外散，神宜內斂，有的人瞪大眼睛、努氣逼人，神氣外露，神過分外露為神過，神過也是僵。《拳論》說精神提得起，則無遲重之虞，所謂腹內松靜氣騰然也，精神提得起不是神過，分開來，到一定層面時還要忘神。

「忘神以養虛，以養虛無之體」。無節制的房事頻練功會傷精，同時也傷神。要想正確的練好太極拳，必須做到無私、無欲、自然、宇宙渾然一體，皆從自然生，練正確太極拳最養生，能延年益壽，能達上乘武功。