練好陳氏太極拳的"金剛搗碓"的四個步驟
2025-05-05 22:44:24
今天小編要為大家介紹的是陳氏太極拳中一個非常有代表性的拳勢——金剛搗碓，它充分體現出了陳式太極拳特有的韻味和技擊風格。因此拳諺云：「會不會，全看大搗碓」。也就是說，你陳式太極拳功夫如何，火候幾成，不用看完整的套路，只需看一看「金剛搗碓」就明白了。但是金剛搗碓並不是那麼容易就能練好的，下面就和小編一起去看看如何練好金剛搗碓吧。
要正確練好此勢，首先要搞清「金剛搗碓」的名稱來歷 和含義。前輩拳家雲，此勢原名「三 豐搗碓」。據說張三丰當年跟火龍真人學拳，碓中放谷，以拳擊碓中 之谷，練功日久，拳入碓中，穀殼飛出，盡剩穀米。陳溝人將此勢改為「金剛搗碓」，主要是借用神話傳說。金剛神名修煉之精，金剛之手持握降魔杵。此勢右手捏拳如杵之勢，左手曲如臼之形，右拳落於左手心中，如石杵搗碓。故名金剛搗碓，此為象形取義。因而，此勢應練出威武之氣，特別是最後震足與右拳擊左掌心，更顯出雷霆萬鈞之氣勢。有些練者一味追求柔化，忽視柔中寓剛的練法，是不符合此勢本意的。當然，各人年齡與身體強弱不同，震足發力有輕重，但無論如何都應顯現出下沉的整勁和氣勢。
其次，要明白陳式太極拳行拳的技術風格和特點，並將其貫穿於整個拳勢中。陳式太極拳經過數百年的傳練和精選，前人留下了寶貴的練拳經驗，形成獨特的行拳特點與技術風格，成為我們練拳的原則。即任何一個拳勢，都必須用集中的意識來控制整個動作過程，使身肢運動充滿彈性，並在虛實靈活變換與螺旋纏絲中，促成內外合一，節節貫串，連綿不斷，一氣呵成，表現出剛柔相濟，快慢相間的特色。我們把「金剛搗碓」分成七動完成：(1)轉體棚捋；(2)轉身右捋；(3)擦腳平推；(4)左轉棚按；(5)虛步撩掌；(6)舉拳提膝；(7)震腳砸拳。那麼，在整個拳勢運動過程中，就應將拳理落實在拳勢中，體現在拳架上。
再次，要努力學會運用陳式太極拳獨有的技術方法。一旦掌握手法上的摺疊和續接，身法上的提抽、迴轉與開合，按規定合理應用和變換，打出來的拳勢就能充分體現陳式太極拳的韻味。如在第(2)動過程中，兩腿先屈蹲，身體螺旋向右旋下沉，重心由右變左，同時兩手變左順右逆，纏繞右捋。身法上的提抽、迴轉，手法上的纏繞、續接等技術特徵就非常明顯，從而形成逢力必棚，逢棚必纏，逢纏必轉，逢轉必沉的技術特色。
最後，要掌握「金剛搗碓」的技擊方法，做出合乎拳法拳理的招勢，真正打出「明白拳」。陳式太極拳大師陳照奎先生說，陳式太極拳「每個動作，那怕是一個過渡動作，都有他的技擊含義，一點都不能馬虎。」「金剛搗碓」一勢就非常能說明這一點。它根據以防為主的原則，一切隨曲就伸，捨己從人，借力打力，運用棚捋擠按採捌肘靠八門基本勁別，加上身法步法腿法的穿插配合，巧妙變化，達到制敵的神奇效果。
只有當習練者明白了「金剛搗碓」勢的本意、技術特點、技術方法和技擊含義，才能正確理解和規範我們練拳的動作，把意識貫注在這些動作上，以意行氣，輕沉兼備，剛柔內含，打出陳式太極拳獨有的，快慢相間、剛柔相濟、連續不斷的風格，做到快而不亂，慢而不散，沉而不僵，輕而不浮，給人一種藝術上的享受，從而達到「神明」的高級境界。
