如何做到中正安舒?

2025-07-30 15:37:08

如何做到中正安舒?
    中正安舒四個字看起來甚簡單，好像它只是對外形的描寫，實際上它是裡外合一的高度表現。中正，首先
是指身型中正，即懸頂正容、含胸拔背、尾閭正中、松胯落腰、斂臀裹襠的綜合表現。每一動作都有一定的尺度，保持著一定的正確身型。
    安舒是安泰自然、舒展大方，即神態安詳、靜謐，動作純樸，毫不矯揉作態。完成動作時，肢體在保持松的原則下儘量地舒展開來，外觀完美大方，沒有侷促之感。
    要達到這樣的要求，首先要注意基礎，重視架子的一招一式和任何一個動作過程對頭、頸、胸、背、腰、胯、膝、肩、肘、腕、足的要求。在學習中不斷模仿、糾正、加深體會，建立起正確的動力定型，並形成習慣。其次要不斷提高技術，在姿勢正確的前提下，從放鬆人手，進而尋找動作意識，掌握住剛柔、鬆緊的節奏，以技法的意念塑造動作的優美造型。在運動過程中又處處把握住其他運動要領，不違反規矩。經過較長時間的鍛鍊，必然會做到中正安舒的。