女性痛經吃什麼?針灸3穴位緩解痛經
2025-07-23 08:50:10
經痛怎麼辦?中醫師指出，月經暱稱為女性的好朋友，但經痛常常造成女性極大困擾。從中醫觀點來看，女性經痛多因氣血運行不順暢所致，必須根據患者個人的體質加以辨證用藥，或用膳食養生方式活血補氣，以緩解經痛。
痛經的症狀
所謂經痛又稱痛經，是指女子在月經期間或行經前後，出現周期性的小腹疼痛，或痛引腰部，甚至劇痛而引起昏厥的病症。常伴有頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、全身無力等症狀，且影響正常的生活和工作。
女性痛經氣血運行不暢
若月經來疼痛但無明顯的生殖器官病變者，稱為原發性痛經，通常在初經後1至2年開始出現。大多與內分泌失調或精神因素有關。而月經來疼痛若伴有生殖器官的器質性病變者，如子宮內膜異位、子宮肌瘤、骨盆腔發炎、子宮內沾粘，或生殖器官的先天性異常者，稱為次發性痛經，多發生在初經後較多年。
中醫認為，痛經大部分是因為氣血運行不暢所致，即所謂的不通則痛。但有一部份則是因為病人本身氣血衰弱，造成子宮供血不足而疼痛，稱為不榮則痛。痛經病人的體質依虛實不同，中醫將其歸類為下列幾型：
1.氣滯血瘀。
2.寒凝胞中。
3.溼熱下注。
4.氣血虛弱。
5.肝腎虛損。
痛經的治療在西醫主要還是以止痛、鎮靜、緩解平滑肌痙攣為主，但是長期服用西藥，並無法根本解決痛經的問題，只是將疼痛暫時壓抑，而且會造成對止痛劑的依賴性，劑量愈吃愈大，最後失去效果;有些人甚至會出現月經量越來越少的情況。
針灸3穴位緩解痛經
中醫的治療則是依月經周期的不同階段，用藥有所不同，且依每個人不同的體質狀況，給予最適合的藥物調理。但對於痛經治療的關鍵期是在經前5天到經行第3天，若能掌握時間及早用藥預防，則經行不適可減至最低。
中醫的另一項利器—針灸也可應用在痛經的治療。尤其在痛經發作時若配合針刺血海、公孫、三陰交等穴位，有助於即時緩解疼痛。
1.血海
位置：大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處。
功效：調血清血，宣通下焦。
2.公孫
位置：位於人體的腳內側緣，大趾趾根後約2寸左右之處。
功效：扶脾胃，理氣機，調血海，和衝脈。
3.三陰交
位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
功效：補脾土，助運化，通氣滯，疏下焦，調血室，祛經絡風溼。
除了藥物治療，痛經患者平日最忌貪涼飲冷，尤其經前及行經期間，生冷瓜果及冰涼飲料絕對不可碰，並要注意保暖。同時月經期間及月經後亦禁止自行服用四物湯、八珍湯、中將湯或十全大補湯。藥要對症才能治療，若道聽塗說自行亂服藥，則藥就變成毒，反而對身體有害。
活血補氣養生3食療
1.姜棗紅糖湯：
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將大棗去核洗淨，乾薑洗淨切片，加紅糖同煎服之，每日2次，溫熱服，適用：寒溼凝滯型，氣血虛型。
2.桃仁粥：
材料：桃仁10克、白米75克。
做法：先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同白米煮為稀粥，空腹食，每日兩次，可達活血通經，袪瘀止痛。
適用：婦女瘀血停滯所引起的痛經，以及產後瘀血腹痛，跌打損傷後，瘀血停積諸症。切記桃仁有小毒，故用量不宜過多，孕婦及軟便症者不宜服用。
3.艾葉粥：
材料：幹艾葉15克、白米50克，紅糖適量。
做法：幹艾煎取濃汁去渣，與粳米、紅糖加入煮為稠粥，在月經過後3天服，月經來前3日停，每日2次，早晚溫熱服。
適用：婦女虛寒性痛經，月經不調，小腹冷痛。
陰虛體質多食滋潤養陰
專家提醒，尤其患有子宮肌瘤、子宮內膜異位症及骨盆腔發炎的病人，若喜歡吃補，不但痛經沒改善，腫瘤反而被愈養愈大。血虛體質的人，在月經乾淨後可多吃一些鐵質含量高及補血的食物，如葡萄、櫻桃、波菜、髮菜、紫菜等。
陰虛體質的人，可多食用含黏液質高的食物，如黑木耳、海帶芽、昆布、髮菜、香菇、地瓜葉等食物，有滋潤養陰的作用。痛經的患者在飲食上對冰冷的食物若能忌口，又能堅持周期性的中醫治療，月經期間的不適必能逐月減輕，終至消失。