糖尿病患者秋季養生要防燥

2025-07-23 11:35:08

　《黃帝內經》裡說：「智者之養生也，順四時而適寒暑」，並提出了「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，強調了四時養生對人體的重要作用。

糖尿病患者的血糖波動與季節密切相關，因此，自我養生和調養就顯得尤為重要。

隨著秋天的來臨，糖尿病患者的養生之道也應適時作出調整。需要從以下4個方面注意：

1.滋潤養陰

秋季天氣乾燥，中醫裡面「燥」也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，對燥邪更為敏感，故應注意防燥。因此，秋季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲，可養陰潤燥。秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種症候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內合理選用。

2.早睡早起

《素問·四氣調神大論》裡說：「秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。」這是順應秋季養生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應及時增減衣服，謹防感冒。

3.愉悅心情

深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩，糖尿病患者血糖也易隨之波動。《素問》曰：「秋三月，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。」也就是說，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。患者可通過參加一些適合自己的活動，如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性，保持心情愉悅，以利於血糖穩定。

4.適當運動

秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利於控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發生。

總之，糖尿病患者在秋季若能謹遵「四時養生」的原則，做到飲食、起居、情志、運動順應「秋時」，就能有效地控制血糖，減少併發症的發生和發展，並為順利過冬打好基礎。