養生妙招愛美女士來看

2025-07-21 04:38:08

人到中年萬事忙，尤其是女性，上有老人要照顧，下有孩子要撫養，加上此時機體已進入生理衰退期，或隱藏著某種疾病，許多中年女性都盒到疲憊不堪。其實，中年女性要想風度翩翩、美麗依然也不難，除了穿著和裝扮外，飲食養生與日常生活養生妙招也很重要。 中年女性的養生妙招1測體重：要注意控制體重，肥胖不但會影響形象，還會減少壽命。中年女性的養生妙招2不抽菸：抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。但若在50歲以前戒菸，您仍可恢復健康。中年女性的養生妙招3少喝酒：對某些女性來說，酒有著特殊的危險。酒會增加患何癌、口腔癌和喉癌的己率；酒還會使血壓升高，從而導致心臟病和腦卒中。中年女性的養生妙招4控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂飲食可能導致肥胖症，心臟病和高脂血症，以及乳腺癌、子宮癌。多果菜：果菜中的維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用500克水果和蔬菜。多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維還有助於消化，保護胃腸道，使身材更苗條。多進鈣：中年女性應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和乳製品都含豐富的鈣，應多吃。常吃魚：多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。少吃鹽：每天食用過多的鹽，有患哼血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。少咖啡：咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。多運動：40歲左右的女性常進行體育鍛鍊的話，比不鍛鍊的女性患心臟病的己率要低很多。每天應當鍛鍊30分鐘，如散步、騎自行車、爬樓梯等。淡名利：過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。選職業：應從事喜歡做又能勝任的工作。勿自擾：消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)對健康極為不利。