青少年健康睡眠小常識
2023-03-30 01:45:59 1
人們都知道,睡眠對青少年的生長發育至關重要,但究竟睡多長時間才合適呢?科學家在最新一期的美國《兒科學雜誌》上指出,缺乏睡眠會帶來肥胖問題,青少年最佳的睡眠時間應為9小時45分鐘。
美國密西根大學的盧門博士等人對來自美國各地785名兒童的睡眠時間和體重等進行了調查和分析。開始調查時,這些兒童的體重均正常。
盧門博士等人發現,小學三年級8—9歲的學生如果每天睡9—12個小時,進入六年級後(約11—12歲),有12%的孩子體重超重或患上肥胖症;而如果每天睡眠不到9小時,進入6年級後有22%的人會超重或患上肥胖症。 研究人員分析,休息充分的兒童可能更有精力,更喜歡到室外玩耍,而不是躺在床上看電視。
而疲倦的兒童情緒暴躁時,更容易找東西吃。同時,充足的睡眠可以促進體內調節食慾和葡萄糖代謝的激素的分泌;睡眠不足會影響體內碳水化合物代謝,致使葡萄糖耐量受損,同時使體重受到影響。
因此,在綜合大量研究成果後,美國「全國睡眠基金會」建議,青少年每天最佳睡眠時間是9小時45分。