十月份養生小常識
2023-03-29 16:17:04 1
房事養生
中醫認為呢，在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。
起居養生
在秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生
保持內心的寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
飲食養生
宜多吃些酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生
秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如登山、打太極拳、遊泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生
秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。
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