生活健康小知識50字

2023-03-29 14:50:09 2

1.起床先疊被 人體本身也是個汙染源。

在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。

被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質汙染。 2.飯後松褲帶 可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

3.飯後即睡 會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。 4.空腹吃糖 有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。

從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。 5.留鬍子 鬍子具有吸附有害物質的性能，留有鬍子的人吸入的空氣汙染指數，是普通空氣的4.2倍。

如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其汙染指數可高達7.2倍。再加上抽菸等因素，汙染指數將高達普通空氣的50倍。

6.蹺二郎腿 會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。

尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 7.眯眼看東西、揉擦眼睛 眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。

習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

8.強忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9.睡前不洗臉 留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。 10.熱水沐浴時間過長 在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

11、久坐 對於辦公室一族來說是個壞消息，即使你經常鍛鍊，久坐同樣有損健康。研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。

12、上下班往返時間過長 通勤時間超過30分鐘的人比其他人死得早。長距離通勤意味著鍛鍊和睡眠時間的減少，這兩個因素都有助於人們活得更健康更長壽 13、不愛交際 孤獨和寂寞對人體造成的負面影響等同於壓力過大。

研究顯示：認為自己在朋友和家庭生活中非常有價值的人可能活得更長。 14、睡眠過多 睡眠過少會損害健康，然而睡眠過多同樣有害。

相對於每晚睡眠7~8個小時的人來說，每晚睡眠時間超過9個小時的人患上心臟病的風險會高出41%。因為睡眠時間過長後，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會鬆弛下來。

這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。 15、長時間盯著屏幕看 研究顯示：每天盯著屏幕（如看電視、上網或者看手機）超過4個小時的人，心臟病發作和中風的風險會增加113%。

另一項研究顯示：把每天盯著屏幕看的時間減少到不到2個小時，會讓人的預期壽命增加1.4年。 16、長期服用一些藥物 服用治療失眠症和焦慮症的藥物會縮短人的預期壽命。

與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人死亡率會低5%。經常用藥會降低自身的抵抗力，長期還可能對肝腎功能造成嚴重損害。

17、不幽默 笑對人體健康有著眾多好處，它能增強免疫系統功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道，笑還能起到燃燒人體熱量的作用。 笑能令體內的白血球增加，促進體內的抗體循環，這都能增強免疫能力，對抗病菌。

另外笑也有助血液循環，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。笑還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

當你笑時，腦中的快樂激素便會釋出，快樂激素是最有效的止痛化學物質。 18、承壓過大 壓力損害的是人們的DNA。

與沒有承受壓力的人相比，處於慢性應激狀態的參與者染色體端粒的長度較短，這個區域負責保護DNA鏈末端，這樣DNA才不會分解退化。研究發現，壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。

19、紅肉吃太多 加工食品、紅肉攝取過多和新鮮果蔬數量不足都會造成嚴重的健康隱患。研究顯示：紅肉吃太多，心血管疾病的發病率和癌症的死亡率都較高。