幫助睡眠藥
2023-03-29 12:24:04
其實,從養生的角度看,是有很多的,但是要不能亂吃。建議從飲食上進行著手:
1、天麻:天麻具有平肝息風、止痙之功效。現代研究發現天麻還具有鎮靜、抗驚厥、促進睡眠、抗炎、增強免疫功能和延緩衰老等作用。可將天麻切成薄片,與雞同燉,也可以天麻研成細末,用溫開水送服,這樣對人的心理有鎮靜的作用,幫助人體進入睡眠狀態。
2、五味子:具有滋陰和陽,斂陽入陰,協調臟腑,以達安神定志之功效。可取五味子、枸杞子適量,將其浸泡在白酒中,每日適量飲用。
3、百合:百合功擅潤肺止咳、清心安神。失眠者可取幹百合、蓮子、冰糖、大米各適量,將蓮子清洗乾淨,置於水中泡發。幹百合、大米分別淘洗乾淨後,與蓮子一同放於鍋中,熬粥,待快熟時加入冰糖。具有滋陰潤肺、養心安神等功效。
4、絞股藍:和綠茶相當,有茶多酚,對人的心理有鎮靜的作用。但是,胃寒人不適合使用。
5、茯苓:可將茯苓粉和蜂蜜按照 2∶5 的比例用適量的清水調和後即服用,有利水消腫、寧心安神的功效。
6、阿膠:阿膠滋陰養血安神,可用於失眠症的治療。取黃連,生白芍,雞蛋,阿膠。將黃連、白芍加水煮取濃汁,去渣,再將阿膠加水,隔火蒸化。把汁倒入後用慢火煎膏,即將煎成膏時放入蛋黃,拌勻即可。每晚睡前服1次。
7、蜂蜜:這個想必都是比較了解的,和溫牛奶效果相當
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