經驗資訊

　　1、花生米一碗。　　2、鍋裡放入花生油約5克，倒入花生米。　　3、改小火，翻炒。　　4、底下稍微有一點油控下就好，不需油太多。　　5、翻炒到自己想要的成熟度即可，我喜歡炒老一些，會很香。　　6、簡單的炒花生米OK了。 關鍵詞： 花生米 做法

　　1、撿去豌豆中的雜質，用清水浸泡，浸泡時間一般要在24-48小時才能浸泡透。把浸泡透的豌豆放在水中加熱煮，大約需要十五至二十分鐘。等豌豆煮熟，可以出鍋，空掉水分待用。　　2、把色拉油加熱至110-115度之間，加入準備好的豌豆，下鍋後不斷攪拌，等到豌豆上浮，顏色變淡黃色，這時可以出鍋。這樣做出的

　　1、切半顆洋蔥，稍微用開水燙一下，去掉辛辣味。然後切半顆檸檬，一小撮西芹，把聖女果對半切。　　2、準備一個小碗，放入檸檬汁，鹽，胡椒粉和西芹攪拌少許橄欖油，這樣沙拉的醬汁就完成了。　　3、將切好的牛油果，聖女果和洋蔥放入沙拉盤內，再倒入醬汁攪拌。 這樣美味簡單的沙拉就完成啦。

　　1、麵粉放入盆中，一邊用筷子攪拌，一邊澆入滾燙的沸水，和成軟硬適中的面，只要麵團能用手拿起便於後面的包餡就可以。　　2、蓋上溼布，讓麵團醒10多分鐘，然後再用手和均勻，如果太粘手，手可適當的粘些油。　　3、讓麵團醒的時候，可以做餡，紅糖加適量熟白芝麻和麵粉攪拌均勻即可，放白芝麻主要是吃起來更香些

　　1、牛油果的食用方法有很多，可以直接生吃也可以與其他的水果一起榨汁，還可以與牛奶做成奶昔，或者做成牛油果的果醬來使用。　　2、但是我們要注意並不是所有的人都適合服用牛油果，比如說有過敏性體質的人不宜多吃，再有消化功能不佳的人也不宜多吃，另外，我們要注意，牛油果不能夠與冰鎮的這種食物和冷飲一起食用

　　1、雞蛋　　大家在冬天可以適當多吃一點蛋白質，這也是人的身體對於營養的需求，蛋白質進入人體之後其中的30%會通過體表散發出來，這個比例是碳水化合物的6倍之多，雞蛋是蛋白質含量比較高的一種食物，一個雞蛋當中蛋白質的含量就達到7克之多，建議大家每天吃一個水煮蛋，而熱量卻非常少，吃了之後既能保證營養需

　　1、早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、麵包(一片)、葡萄，午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉，晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。　　2、早餐：烏龍茶、獼猴桃，午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個，晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。　　3、早餐：大米粥

　　1、準備材料：牛板油1.5斤、姜適量、鹽1匙、清水適量。　　2、牛板油準備好，清水衝洗。　　3、切成均等的小條，有紅肉的地方切除。　　4、起鍋放入板油、薑片、添清水至板油二分之一處。　　5、大火炸，慢慢水分蒸發掉，出油了。用鏟子壓一壓油渣，用勺子舀出油，繼續炸。　　6、把油盛出來放一匙鹽，拌勻。

　　1、將雞胸肉切成一釐米厚的片。將雞肉和花椒，胡椒，料酒，食鹽，生抽在碗中混合後醃製十五分鐘以上。　　2、準備兩個小碗，一個碗中加入麵粉加水調成粘稠的麵糊，儘量濃稠且不要結塊，效果是拿筷子戳入碗中提起時麵糊可以掛在筷子上慢慢流下。另一個碗中加入兩個雞蛋，打散。　　3、在鍋中加入油，大火燒至快要冒煙