跑步腿部彈力帶訓練方法
2023-11-11 20:27:12
1、首先坐在瑜伽墊上,將彈力帶平均地在腳踝上纏繞幾圈,直到它鬆弛狀態下的長度正好符合你雙手平舉後到腳踝的長度。
2、然後就像划船一樣,向後交替拉繩子。
3、整個過程中腹部和手臂都要出力,以臀部和另一隻腳做身體支撐。
關鍵詞: 跑步 腿部 彈力 訓練 方法
2023-11-11 20:27:12
1、首先坐在瑜伽墊上,將彈力帶平均地在腳踝上纏繞幾圈,直到它鬆弛狀態下的長度正好符合你雙手平舉後到腳踝的長度。
2、然後就像划船一樣,向後交替拉繩子。
3、整個過程中腹部和手臂都要出力,以臀部和另一隻腳做身體支撐。
關鍵詞: 跑步 腿部 彈力 訓練 方法