太極拳全身發力要領 怎麼掌握
2025-08-03 04:43:08
太極發力最主要的部位還是腰跨的發力,腰跨作為上肢與下肢的樞紐,起著帶動的作用,腿起著支撐作用,手臂則要松。
整體發力的過程就是通過腰跨把力量傳遞出去。把腰跨比作皮筋,手臂就是就是被彈出去的物,腿就是彈弓,在這裡彈弓起到了固定以及移動瞄準目標的作用,手臂上的力主要是通過腰跨來傳遞的。那麼手臂要不要進行發力呢,答案當然是要了,但相對來說力較小,太極拳注重利用全身的力來對一點進行發力。這樣子聽起來感覺有點不可思議,但加上步法的轉換其實很容易做到的,全身的力得通過腰跨作為樞紐才能進行轉換。
接下來在說說腿的發力,用腿上的力量,完全就是靠開合胯。所以要十分注意你的跨,你的支撐腿,仍然要撐住,胯發力,另一條腿只是被拋射出去,這就是腿整體發力。 說白了也就是腰胯勁,腰胯勁主要有兩種,束展和開合。腿部起著兩個作用,首先就是將手甩出之後保持重心防止,身體向前傾倒。其次是手利用同樣的方法收回來的時候,穩住下肢,防止後倒。起到一個束縛,固定的作用。
另外這個束展勁應該配合呼吸,吸起呼落,怎麼呼吸呢?腹式呼吸,逆腹式,在一呼之間,往下一沉,一撞!用這股呼吸之氣配合上丹田的發聲,這就是形意的虎豹雷聲,太極的哼哈二氣的來源,這就是丹田鼓蕩!
練拳既是鍛鍊肌肉,更是鍛鍊頭腦。太極中的剛始於肌肉,一個人練拳練久了,肌肉也會有記憶,一開腿,下一步該做什麼腿部肌肉會自然而然的進行伸展,形成一種記憶。所以說熟能生巧說的就是這個意思。其次腦要隨著身體不停轉動,熟記每個招式,每個步驟。把自己融到環境之中。