老人如何預防小腿抽筋？老人小腿抽筋怎麼辦？

2025-07-16 23:05:08

小腿抽筋雖然是幾分鐘的事情，但是其中的痛苦卻是難以忍受的，尤其是老年人到了夜裡更是容易抽筋。在日常生活中老年人應該如何預防小腿抽筋？老人小腿抽筋怎麼辦？關於這些問題讓我們一起看看下面的介紹。

一、預防老年人小腿抽筋：

1．在烹製的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易於人體吸收。

2．在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。

3．必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4．在寒冷的季節，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

5．平時應加強體育鍛鍊，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環。

二、應對夜間小腿抽筋的辦法：

1．用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2．立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3．用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力上下搓動。

4．發生抽筋後馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老年人夜間小腿容易抽筋是因為血清中鈣離子下降的緣故，導致肌肉和神經變得更加興奮從而引起的抽筋。上述小編告訴大家日常習慣多注意會預防抽筋的情況發生，經常抽筋的朋友不妨多吃這些食物。同時如果小腿抽筋的話可以按照上述所講的方法應對，可以減輕因為抽筋帶來的痛苦。