學太極拳要從娃娃抓起？幼兒學太極注意事項

2023-04-05 06:02:31 1

  幼兒學太極拳不僅可以強身健體，而且可以增強記憶力，提高動手和動腦的能力。簡化太極拳動作簡便易學，平和舒緩，有張有弛，如行雲流水般連綿不斷。

總的來說，幼兒學太極拳有以下幾個注意事項：

環境要求：

  打太極拳最好帶孩子到有花草樹木相伴的自然環境中。這樣的環境空氣新鮮，噪聲較少，有利於孩子集中注意力。

身姿要求：

  太極拳的身姿要求很多，但就幼兒來說，主要須注意五點。

  一是頭部需要保持自然正直，不要偏斜，要有輕鬆靈活之意，如此則精神振作。眼不要怒睜，眉不要縐縮，目光要平視。口宜閉不宜張，不要用力咬牙，舌抵上顎，用鼻自然呼吸。

  二是手切忌僵硬緊促，手指要自然舒展，握拳時亦不能用力，需要有鬆柔之意，只要從小指、無名指、中指、食指依次捲曲使指尖與手心相接觸時，以拇指梢節壓在食指及中指的中節上就行了。所謂太極拳的拳是空心拳，就是此意。

  太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強調和諧完美，重視「天人合一」等中醫學理論，動作柔韌、穩定、緩慢、連貫，並涉及到全身各肌群和關節。練習時，強調用意引導動作，安詳中兼帶全神貫注，動作和呼吸自然配合，全身肌肉需保持一定的放鬆和勁力內蓄等，通過練形來達到健神的目的。「形與神俱」、「形神合一」，是思維敏捷的前提，所以，從中醫學角度講，太極拳有利於健腦益智。

  現代醫學研究證明，練太極拳時，可能通過以下幾種方式對神經系統產生積極影響，從而起到健腦益智作用。

  (1)練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其他區域則處於抑制狀態。練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要"用意不用力"和"心靜"。這種意識和身體鍛鍊相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區域)，而其他區域則處於抑制狀態。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經中樞的功能，起到健腦強身作用。

  (2)練太極拳，對植物神經系統產生良性影響。練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響(據上海醫科大學生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經興奮，吸氣時交感神經興奮)，從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。

  (3)練太極拳還有利於提高人體動作的平衡性與協調性。太極拳動作的協調性和平衡性要求較高，這對神經系統是一種鍛鍊，有利於平衡和協調動作的發展。

  結語：太極拳不僅強身健體，而且還有利於健腦益智，太極拳的好處那麼多，那麼學習太極拳更要要從娃娃抓起，平時只是見到少兒的美術班舞蹈班跆拳道……很少能見到少兒太極拳培訓班，希望少兒學習太極拳，儘早成為我國的一大風氣。（消息來源：南方網）