養生堂內外兼修的運動

2025-07-17 02:53:10

　　經過多年仔細整理和發掘從古至今的養生文化，然後再經過現代醫學的驗證，首都中醫藥大學養生學研究院的專家，提出了在自然規律的基礎上的養生新觀點。很多人想知道如何對自己的生活進行有效的管理，下面讓我們一起看看首都中醫藥大學研究所副所長帶給大家的《內外兼修運動》。 　　　　在人體基本體位中，站立是最常見的體位之一。古代中醫認為人在站立的時候過長後，會傷害人體骨骼，繼而影響到氣血的運行，而氣血不暢又會導致疾病的產生。老年人人因為生理等各方面機能的下降，更不可以站立時間過長。 　 　　很多人在進行運動前都會使勁活動一下雙腿，以達到熱身的目的，其實這樣的熱身方法是非常不明智的，專家表示猛烈的活動雙腿，會導致關節中的半月板撕裂，最終導致往後生活中不必要的麻煩，專家建議如果在運動前要進行活動，最好是可以通過提拉髕蓋來保護膝蓋關節。　　　　據有關資料顯示，在全世界50歲以上的男女人群中，女性骨質疏鬆病發病率遠遠高於男性，其中女性發病率為30%以上，而男性則為20%，據統計來看骨質疏鬆症的發病率遠遠高於乳腺癌跟前列腺癌。現代人多注重養生，人們都喜歡做一些運動，遊戲就是這樣的一種運動。但是專家表示，遊戲對於骨質疏鬆的預防並不顯著。　　　　養生運動有很多，其中五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經等是效果較好的。這些養生運動著重鍛鍊人的意、氣、形。這些養生運動都是古代前輩多年潛心研究留給我們的寶貴教材，想要身體健康，那麼一定要堅持練習才可以。