減脂期間可以多吃菠菜嗎（減脂期可以吃菠菜嗎）

2023-10-11 06:20:51 1

減脂期可以吃菠菜嗎,菠菜的熱量高嗎

減脂期間可以吃菠菜的,因為菠菜本身熱量比較低,我們吃下去之後,不用擔心身體會發胖,即使我們沒有做劇烈的運動,身體日常的代謝活動就可以將這些熱量消耗掉,菠菜裡面含有的鉀元素含量比較高,對於消除我們身體的水腫具有很好的作用,水腫型的肥胖人群可以多吃一些菠菜,減脂效果很好.菠菜中的植物粗纖維含量也是比較高的,這些粗纖維不容易被腸胃消化,可以加快腸胃的蠕動,儘快將身體內的糞便排出體外,對於幫助減小腹是有著明顯的作用的.現在給大家介紹一種夏日美食菠菜雞肉餅,雞胸肉高蛋白低脂肪的特點也適合減脂期間食用,菠菜和雞胸肉相配合組成了減脂美食,快來看看吧.

製作這道美食的原料有雞胸肉,洋蔥,菠菜,雞蛋,速溶生粉,食用鹽,黑胡椒粉,玉米油,鰹魚湯汁,白砂糖,水澱粉等.清水洗淨雞胸肉,洋蔥,菠菜,去除雞胸肉多餘的脂肪,筋膜,殘餘的雞骨頭,把雞胸肉切成小塊狀,放入攪拌機攪拌打成雞胸肉泥,洋蔥切成碎狀,菠菜切成小段.把切好的菠菜,洋蔥,雞胸肉泥一起攪拌均勻,繼續添加雞蛋,速溶生粉,食用鹽,黑胡椒粉,溫水後繼續攪拌均勻,起鍋燒油,往鍋裡添加一點食用油,把攪拌好的雞胸肉泥壓成餅狀,中小火兩面煎1分鐘左右,只要熟了就可以了,具體時間要看雞胸肉泥的大小,繼續把剩下的雞胸肉泥煎熟.把煎好的雞胸肉餅出鍋裝盤,撒上黑胡椒粉即可食用,也可以起鍋把鰹魚湯汁,水澱粉,白砂糖一起放入鍋中混合煮開,做成調醬汁,搭配菠菜雞胸肉餅一起食用,味道真是美極了.

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