喝檸檬水能減肥嗎 檸檬水對健康的好處

2024-08-27 12:16:10

　　喝檸檬水並不能減肥，想要減肥還是得靠運動，不過對於減肥人群來說，不加糖的檸檬水還是可以放心飲用的，那麼，檸檬水對健康的好處是什麼？下面小編就帶來介紹。

　　喝檸檬水能減肥嗎

　　不能。

　　檸檬水一般指加有檸檬汁的水以及用檸檬片泡成的水。正常進食的情況下，單純的依靠喝檸檬水並不能減肥。

　　從現代醫學的角度來說，檸檬富含檸檬酸，有助於消化;豐富的維生素C是抗氧化劑，有助於維持健康的血管。但在減肥這件事情上，檸檬水起到的作用幾乎可以忽略。它的成分並不能直接分解脂肪來減肥。

　　總之，檸檬水與減肥沒有關係。如果是出於口味喜好可以喝;要想減肥，就得少吃多動，自己要有付出，不要把希望寄托在檸檬水上面。

　　酸味的食品，配上一點糖，總是會令人特別著迷，檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點蜂蜜，會感覺特別清涼解渴。

　　有甜味的檸檬水如果按5%的糖來算，一紙杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯。所以需要控制體重的人還是需要限量的，不能因為蜂蜜檸檬水好喝就每日豪飲。

　　檸檬水對健康的好處

　　檸檬水不是一種有療效的飲料。然而，它似乎確實對健康有一些好處。

　　1、有助於防止脫水

　　水有助於良好的水合作用，從而達到最佳健康狀態。人體的每個系統都依賴於水來正常工作，水可以將毒素從重要器官中衝出，向細胞輸送營養物質，並幫助調節體溫。

　　檸檬水沒有什麼特別的保溼作用。但是，如果放入檸檬可以幫助你喝足夠的水，成年人應該儘量每天大口喝9到12杯。

　　2、提供一些營養

　　檸檬是葉酸、鉀和維生素C的良好來源。

　　葉酸是一種水溶性維生素B，已知可預防懷孕期間神經管缺陷；它在紅細胞和DNA的形成中也起著作用。

　　礦物質鉀對肌肉收縮、心臟功能和神經傳遞至關重要。

　　維生素C支持健康的免疫系統，並作為抗氧化劑防止自由基造成的損害，自由基可能在癌症、心臟病和關節炎的發展中發揮作用。

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