哪些人不適合劇烈運動

2024-08-27 20:32:10

1、軟筋體質。每個人的筋骨軟松程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。

2、扁平足的人。正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部酸痛、疲勞現象。

3、氣喘的人。在劇烈運動時，因為換氣量急速地增加，乾冷空氣直接刺激支氣管壁，支氣管因而產生痙攣而導致氣喘的發作。此外，運動環境如果空氣飄浮太多汙染物，或運動選手有呼吸道感染時，都可能激發氣喘發作，而慎選運動可以避免反覆發作。

4、脾臟不好的人。脾臟是人體貯血的重要器官，要是脾臟受傷或病變的話，會影響人體的循環系統，尤其是在做劇烈運動或高強度工作的情況下，機體不能得到充沛的動脈血，很可能會造成功能細胞的死亡。如果是脾胃不好的話最好不要選擇劇烈運動哦，以免導致充血，而且還會誘發更嚴重的併發症。

5、發燒的人。發燒的時候正是體內免疫系統和外來物做激烈鬥爭的時候，這時機體需要耗費大量的能量，因此千萬別讓身體損失太多的能量，這樣不利於身體康復。如果是發燒的話最好不要選擇激烈的劇烈運動，以免身體的損失比較多的能量，反而不利於身體的恢復哦。

6、心臟病高血壓糖尿病。心臟病、高血壓、糖尿病是奪走國人健康的三大兇手，而多運動就是預防這三大疾病最好的方式之一。但這類患者的血壓、血糖不夠穩定，所以運動項目、運動強度、運動頻率的選擇要特別小心，需視身體狀況而定，尤其生理狀況及外在環境會影響血壓及血糖的變化，更需要注意運動時的安全性，一有情況不對，覺得頭暈、氣喘、胸悶、冒冷汗，需立即停止動作、休息。

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