你知道練太極拳如何做到雙腳輕靈嗎?

2025-05-07 10:04:24

太極拳對腳上功夫的要求主要在於，落地如生根般穩定，移動時則需輕靈敏捷。這也是太極拳較高的境界。下面小編就為大家分享太極拳做到雙腳輕靈的練習，一起去學習一下吧。

1、架子不要太大，太低，一般人弓步的兩腳前後、左右相距一腳就足夠，開始時前後距離還可再小一點，以邁步時不要牽動自己的重心為準。可參考吳式太極的川字步。

吳式被稱為太極拳中的長壽拳(練吳式的人長壽老人很多，吳式太極操另當別論)，我認為很大原因是架子適中，利於雙腳放鬆，達到全身放鬆輕靈之功效。

練拳時不要過於追求外觀的美，練太極是為了自身的健康，不是為了表演給人家看，別人的一句評價真的有那麼重要嗎?

2、前腳不要用力踩地，後腳不要用力蹬地。要像落葉一樣平松而落在地上，除了自身體重外，不要給地面加額外的力。像貓一樣輕輕走，不能讓老鼠聽到聲音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。

說穿了其實就是平時放鬆的走路，平時走路時你會故意用力地走嗎? 你現在悟了嗎?啊,苦苦追求的功態其實就是日常生活中的放鬆走路啊! 但常人一練拳時就落到外家拳的路子上，一定會用力作做，這個習慣思維一下子是改不了的。

這在佛學上道理也一樣，釋迦牟尼當年開悟時講的第一句感嘆話是：「奇哉，一切眾生皆具如來智慧德相，只因妄想執著而不能證得」。現在大家基本知道只要去掉妄想執著就能明心見性，但妄想執著的習慣思維就是去不掉啊!

只要將這個狀態保任住就可，並不需苦苦去追求一個狀態。但沒體悟之前，只有通過觀息、觀心、念佛、念咒等種種法門作為工具去逐漸切入去發現。

太極功夫始於足下，想要提高太極境界，不僅要將雙腳練得紮實，還要做到輕靈，雖然這兩項要求看起來矛盾，實則是針對雙腳不同的狀態而定的。因此在太極拳的練習過程中大家要有針對性地練習雙腳。