提高太極拳心靜的六個具體做法

2025-05-06 19:46:24

「松靜」是太極拳的重要要求，練習太極拳需要放鬆與心靜，要做到心靜雖然聽起來簡單，實際卻很難做到。下面小編就為大家分享提高太極拳心靜的具體做法。

一、練前提醒法

修煉、晨練點既然是群體活動，組織者或領練者就應當負起責任，強調紀律，「約法三章」，共同遵守，有計劃、有步驟準時開練。

並在開練之前l0--20分鐘，就要提醒大家抓緊做好熱身等各項準備工作，在開練前幾分鐘就要集合隊伍進入預備式狀態。讓大家完全把心靜下來後準備預備式或起勢。

練習前可以排空雜念，讓自己心靜下來，很多人在練習中還會想著日常的事，這樣怎麼能做到心靜體松呢?

二、溫馨說服法

儘管有些修煉、晨練點可能有章可循或具有傳統的不成文的規定或規則，但人們幾十年形成的性格和習俗，很難在一朝一夕內就完全改正過來，還心須經過反覆多次耐心、細緻地進行說服或做思想宣傳工作。

使其對心靜體松行功起架的意義或重要性有所認知，才能循序漸進逐步提高「心靜」的成效。

三、假設模擬法

每日修煉或展練開始，就要假設自己正在匯報演出，臺下坐著觀賞的觀眾、師輩或行家，假設自己正在比賽，四周坐著裁判和優秀運動員，眾目睽睽，這時你難道還是分心去神。

雜念都是有心而生，學習太極拳讓我們放鬆身體，漸漸的就可以讓自己靜下來，你會發現，此時，全身心都很輕鬆，還會沉醉於自我的世界。

四、領練示範法

相對來說，修煉或展練的「領練」人往往是本地區或本群體中推薦或選拔出來的德藝頗佳的領軍人物，他們威望與能力兼備，是身傳言教「心靜」的勝任者，只要誘導得當，示範精準並堅持以恆，心靜問題就有可能得到逐步解決。

五、靜功養心法

每周可適當安排或擠些時間，尤其中老年人可充分利用雨天或空暇時間，在家中就可以做些靜功訓練，坐立均可，因人而異，以養心促心靜。

六、文化修養法

太極拳之所以成為璀璨奪目的中華民族文化瑰寶，筆者以為，首先因為創始人和繼承者本身便是學識淵博的文化人，我們後來人明白了這上點，就理應多讀一些與太極拳有關的理論書籍或基礎知識。

並結合學習先賢和名師的風範與武德，以提高我們的理論水平和道德水準。實踐驗證，他們這些精闢理論與教導，不僅有助於眾多太極拳愛好者拳理和拳藝水平的提高，同時更是強化心靜的理性認知、提升太極拳道修煉基本功所不可或缺的精神食糧。

松靜是相輔而成的關係，有松必有靜，靜就是為了松。由此可知，要達到「松靜」的要求的首要任務就是要做到心靜，只有心靜下來，才能夠做到身心放鬆，練好太極拳。