世界上彈跳最好的人 150釐米的彈跳力

2025-04-23 15:25:25

在許多運動中彈跳力都是很重要的，籃球、跳高、跳遠等，那麼你知道被稱為世界上彈跳力最好的人是誰嗎？你肯定在想哪個NBA的球星，其實並不是，而是一位街頭籃球運動員，那就是厄爾·麥尼考爾特，身高不到190釐米的厄爾·麥尼考爾特竟然可以拿到籃板上沿的硬幣，這是什麼概念你知道嗎？

彈跳力最好的人

厄爾·麥尼考爾特

厄爾·麥尼考爾特出生於美國南卡羅萊納州查爾斯頓，美國籃球運動員，街頭籃球的神話，綽號「山羊」，曾因毒品入獄。出獄後厄爾·麥尼考爾特在老家附近指導青少年打球，1998年因心臟衰竭去世，被譽為「NBA之外最偉大的籃球員」。

幾乎每天晚上，在130號大街拐角，人們都能看到一個瘦小的黑孩子勉強扣籃的身影。球場在白天被高中，大學，甚至職業隊的球員們霸佔，孩子們只有在清晨和晚上借著街燈練球，盼望球藝和身高快長，有一天能夠挑戰大人們。有的路人停下來嘲笑「山羊」笨拙的扣籃，他們不知道，在「山羊」厄爾·麥尼考爾特的球襪裡綁著兩個沉甸甸的沙袋。

1962年加入班傑明·弗蘭克林高中的時候，「山羊」厄爾·麥尼考爾特的身高是不起眼的1米88，而他的彈跳高度居然達到了不可思議的60英寸（153釐米）。1米88的黑人手伸起來2米40左右，厄爾·麥尼考爾特能摘下3米95的籃板上的硬幣，所以不要再質疑了，以前有本全國知名籃球雜誌寫過山羊的彈跳在150cm左右。

讓我們來看看山羊創造的一系列記錄：

1、山羊的一球雙灌就是一隻手拿球將球扣入，另一隻手從籃框下把球抓回來再扣一次。

2、山羊可以連續原地背扣36次。

3、山羊曾經摘下過籃板上沿（3米95）的硬幣和20美元紙幣。

4、山羊的驚人彈跳這點沒有特別詳細的記載，但以他1米88的身高，配以美國黑人的臂展，再加上能摸到籃板上沿，彈跳至少應該在1米50——1米55之間。

影響彈跳力的因素

1、腳踝：如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣，從後面看很小，側面看略寬。那很好，你有了出色彈跳的第一個特點。因為腳踝小，起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。

2、腳指頭：如果你的大腳指很長，那對不起，你註定跳不高。因為長腳指頭縮短了腳弓的距離，分散了許多力度。並且也影響到了落地的彈性。

3、後跟肌腱：再看你腳跟後上，向上生長的那根肌腱，如果粗細得當，有韌性，並且是往很高的地方生長，幾乎是貼到膝關節下面才有小腿肚，那你很幸運，你可以高來高去，象青蛙一樣。跳躍。這點從很多NBA彈跳大王身上一眼可以看出來。

4、坐高指數：

指數小，腿長，身體重心高。經測試，跳高運動員在田徑運動員中坐高指數最小，下肢長及下肢各環節長度與身高之比最大，說明跳高運動員軀幹短，下肢長。在田徑各項中，跳遠運動員坐高指數僅大於跳高運動員。

5、比大小腿：

小腿和大腿長度的比例稱為Crural指數，與素質有關。指數高的人（小腿比大腿長）更適於參加跳的運動。幾乎所有跳躍的動物都有非常高的Crural指數。青少年運動員大、小腿長度與起跳高度之間具有相關性，而小腿比大腿長更有利於起跳效果，在其條件相似情況下可作為選材的依據。選材時，[（下肢長B-小腿長A）/小腿長A]×100指數反映了運動員大腿長與小腿長A之比。

彈跳力最有效的訓練方法

第一項：半蹲跳

1.開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置胸前

2.向上跳離地面最少20到625px.（若你覺得容易的話，你可以跳至25-750px）

3.當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次接下來，只需重複以上步驟！！！

第二項：抬腳尖

1.首先，找個階梯或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

2.腳尖抬到最高點

3.再慢慢放下，完成一次…雙腳完成，完成一個組（即一組為雙腳都需做到表中的次數）

第三項：臺階

1.找椅子來，把一隻腳放上去，呈90度

2.盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上

3.重複2.將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳

雙腳各完成一次算一下

第四項：彈跳（縱跳）

1.雙腳放直，與肩同寬，鎖緊你的膝蓋

2.只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳踝，膝蓋儘量不彎曲

3.到地時，再迅速起跳，完成一次這一項很難，你可用你的手幫助起跳

第五項：腳尖跳

1.將尖抬到最高點2.用腳尖快速起跳，跳時不超過1.5或62.5px

第六項：蹲跳

這一項只在星期三練

1.站立，懷抱籃球於胸前

2.蹲下，看前方，背直，抬起腳尖，大腿與地面平行

3.跳起至8-325px,一定要保持步驟2的姿勢

4.著地，完成一下

5.如果要跳15下的話，1-14需跳於8-325px,第15下，需盡全力跳高