五個基本功提高你的太極拳技擊水平

2025-05-06 12:17:24

練習太極拳的朋友們都知道練習太極拳的基本功練習，其實不僅有初學太極拳的基本功，太極拳的技擊也有基本功。下面小編為大家分享的就是太極拳技擊的五個基本功，一起去學習一下吧。

1、採法

定步互採，兩人站立，甲連續兩掌進攻乙的頭、胸部位；乙兩手交替接甲手；先以左手來左手接，右手來右手迎；逐步加快速度。由於是定步，逼迫乙只能松胯轉腰承化。接手時，應注意先起手，再動小臂，最後動大臂；小臂動的多，大臂動作少。注意迎起來手時，自己手腕的轉動角度；大小由自己體會。

最好甲以一固定軌跡進攻，待找到合理定式時，再變化。最初要慢，否則容易碰得皮肉疼痛。採法可先採指、腕，然後再採小臂、大臂。

待定步練熟後，再加步法，練習順步、拗步採，順接採和交叉手接採（即右手接左手為順，右手接右手為叉接），左右交替。這時速度較快，注意進退步法，要做到左顧右盼，以免摔倒。採手時，螺旋弧線加大，給對方一定的背勢，使其為調整重心緩發再次出手，弧線軌跡為→(右手）→（左手）。 

上兩項練熟後，再練變化角度，進攻兩肋、腹部，由原來的直拳、掌可增加橫拳、勾拳，練習各個角度、各來勢的接手。採手的基本標準是，進攻方僅感覺輕輕一擦，即出背勢。切記不可硬格死拉。只要練好採法，一般習者都能從容應付來戰者，對方來拳也好，來腿也好，順勢一採，何憂來招。以上採法只言大部位採接，不言小擒拿的小巧採拿。此處專講接手實戰、遠戰，以糾正太極不實戰，不能遠距離交戰之謬見。

2、掤、按

掤、按一般都是一起練習，甲乙兩人定步站立，一掤、一按，甲兩手掤圓，乙按，隨乙按上一點勁，甲隨即下沉，再上掤；乙繼續按。倆人練習到配合默契時，雙方都能感到勁力，即掤、按勁，再進行活步掤按。按進步，掤退步，初時慢練，練熟後進步快按或快步掤，大步快按、快掤。找到自己的勁力感覺後，掤時變換角度，按也隨之變換角度，逐步達到不丟不頂。這是兩人練習的掤按法，單練的掤、按法見得比較多，兩人合練提高快，容易找到勁，掤勁練熟後，角度一變，掤就變為擠法。 

3、捋法

也是兩人站立，甲進攻，乙握住甲腕、肘或上肢某一部分，向自己的後膝外側捋，被捋者有前栽的感覺。如破捋勢，前隨松肩，再略一轉手再反捋乙，這樣反覆的捋，再練習進步快捋。初時，被捋者得多做些犧牲，讓捋者找到感覺。當然，一定要松隨，既做隨化，又給對方勁路。不是對待敵人，一般很少猝然發力。列法是和捋法常在一起使用，列法也更危險，兩人練習時更要小心。 

4、肘法

肘法是比較危險的著法，搞不好常常會出意外。橫打、挑打等法，基本都是單練。順攔肘、穿心肘可以兩人練。順攔肘練習：甲乙雙方站立，甲用拳進攻乙腹部以上部位，乙揮單臂捋化對方攻勢，在捋化中使甲重心不穩，隨即上步，用前腿蹭靠對方腿部同時發肘。有時進的好，肘不觸身，勁向前一逼，對方就跌出。甲兩手下按來肘，順勢略一挫腕，向上或向側面按發乙，乙如不鬆開必被按出，所以立即鬆開轉動身體，化開即擊肘。甲再按，連續練習，逐步加快。穿心肘與之類似，乙只是在化甲按時，肩鬆開，肘轉幅度小一化即擊。肘法關鍵在步法。 

肘到腳不到，打人不巧妙；（硬打死撞，耗己打人。太笨！） 

肘到腳也到，打人如薅草。（技巧省力，愛己放人。傷跌由我！） 

5、靠法

練習時，兩人站立兩步遠，甲乙各上一步出手相觸，兩人手粘住，轉動幾圈。整個胳膊先轉，再小臂轉動，轉動中進步，然後進行胸、肩、背、腰、胯的靠法。一靠即退，再進再靠，待練熟後，再進行轉著圈靠，擴大攻擊範圍、角度。粘手轉圈體現了手是 兩扇門的作用，進步突出了全憑腳打人，腳的重要性。 

太極八法：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠是太極技擊的八個勁別，也是技擊的基本方法。上述列出的五個技擊的基本功就是按照太極八法而總結出的訓練方法，如此逐步按各部位進行訓練，才能做到周身是拳，挨著何處何處擊。