太極由慢練到快練的標準

2025-05-06 03:02:24

太極雖然動作看起來輕柔緩慢，但是並不是越慢越好的，太極需要該快則快，該慢則慢。很多人在由慢轉快之間難以協調，下面小編就給大家分享太極拳由慢轉快的兩個標準。

一是動作沉著;二是能表現出勁別。

在全趟架子內，無論動作快或慢，都要能不改變運動的沉著性，象這樣的快，才是正確的加快。如果動作顯出飄浮、散亂，不能表現出沉著，則說明動作太快，應立刻放慢些。在這個標準的指導下，可以隨著熟練程度的提高，逐步加快。

太極拳是由八門勁別和五種步法編排而成的，在運勁時應該充分體現出八勁之一(如四正的棚、捋、擠、按或四隅的採、列、肘、靠)。初學太極拳因為套路等都不熟悉，所以要慢練，但是也不能出現僵硬現象，練到一定程度後就要快慢結合。若動作太快時，一轉就會滑過去，就不容易表現出太極拳要求的勁別。因此，如感到自己很難再表現出勁別，就說明動作已加得太快，應調節運動速度，這也是由慢轉快的標準之一。

上述兩點，乃是由慢轉快的兩個標準，有了這兩個標準，就可以指導我們正確地掌握由慢轉快的時間和條件，使運動的速度恰到好處地由慢轉變為快。

所謂快，不是將太極拳全部動作均改為快動作，而是在每一個拳式的開合中，轉關折迭處都要似松非松，將展未展地表現出留戀繾綣和綿軟的慢動作來。因此，快，僅是圓轉向方的過程中表現出來。

加速運動是八門勁別產生的基礎，如果沒有這種加速力，就無法表現出四正和四隅的景別，也無法適應動急則應急的要求。

太極拳的發勁，就是利用這種加速過程而實現的，在開中寓合和內勁曲蓄條件下，當達到目的物附近時，突然如弓弦脫扣似地一振而發，把內勁在短距離內發出去。武術家把這稱做「寸勁」。

拳架練習快慢的不同

在太極拳拳架的訓練中，不同年齡和不同體質、不同功夫層次的人在行拳速度方面存在著很大的差異，或快或慢。

行拳快慢最重要的決定因素是不同人完成每個招式所體現內涵的快慢程度，以傳統楊式85式太極拳為例，一般的熟練者打完一趟大概需要三十分鐘，而快的可以十幾分鐘完成，慢的亦可以長至一個小時左右。這些情況都是合理的，並不存在衝突，只要練習者能夠將整套套路的內涵表現出來，時間的長短並無絕對標準。

根據行拳的速度，太極拳練習分為快練和慢練兩種。但時間的長短並不是區分的關鍵，區分快練與慢練的關鍵在於定勢的有無。定勢是在招式的最後一個動作停頓的狀態，每個招式銜接之間存在一兩秒的定勢，用來對身形、步法和腰胯進行調整，然後再進入下一招式。

在練習中，招式的銜接之間有定勢的是慢練，沒有定勢的是快練。「先求開展，後求緊湊」的拳論在套路練習中有著重要的指導意義。在這裡是說學習拳架之初應該先追求身體的舒展，在保證虛領頂勁的前提下，四肢關節能夠放鬆，以實現勁力的貫串。但是用較長的時間調節好身體各部分狀態後再發勁的做法並不能在實戰中獲得實效。所以更高的層次，要求練習者在能開展的前提下求得招式的緊湊，在較快的時間內通過自己的招式將太極拳的內涵表達出來。

事實上，練太極由慢練到快練可以說是是功夫提高的表現，也是提高技巧的必然要求。如果大家達到了以上所說的兩個標準，說明大家的功夫有相應的提高啦。