新四季網 新聞中心太極入門三件事2025-05-06 17:53:24太極拳集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,且門派眾多。但是不論是哪種門派,初學者在入門是都應該做到三件事,那麼是哪三件呢?跟小編一起去看看吧。首先要心靜練拳之前必須先靜身心,既要放下昨天的所作所為,又要推開今天的種種負擔,還要不理會明天的陽光風雨,把心收在當下,站住身,定住神。能做到這一步,可謂練拳有門。其實,平心靜氣這一要領不僅在練拳前要做到,而且貫穿到練拳的整個過程,進而還要待續到練拳之後的日常生活中去。只要心靜,氣自順,神自安。其次是要做到身體放鬆練拳時,不管是練套路還是推手,身體的肌肉,關節都要松下來,只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者,沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身,意沉通關節。做任何一個動作,不管是橫行、斜行還是上行,都要有松沉意。松靜是沒有止境的,隨著功夫的不同,對松靜的感覺和體認不一樣,一分功夫一分松靜,功夫的深淺決定於松靜的程度。最後要全身身協調,動靜自然從攻防角度講,前兩個要領是手段,第三個要領是目的。松也好,靜也好,練拳推手,都是為了周身協調。上觸下知,左觸右知,一觸周身都知,無突兀,無缺陷,碰到哪裡都有彈性反應。這要分兩個層次,一是走拳架時做到周身協調,二是與外力接手時仍舊周身協調。不管外力來勢如何,我都保持順勢。這要靠一個「活」字,活中求穩,穩中求順。多數拳種都講究下盤穩,腳下生根,太極拳也不例外,但它更講究勁路的活。因為它是以小力勝大力,如過於求腳下生根,難免落於較力,只有活起來才處處顯現生機。太極拳前輩曾說:「一動無有不動」。就是說,一個很微小的動作,都是周身運動的結果。這句話說得很有分量。實踐證明,只有練到這種程度,才算周身協調。達到純熟,就會應變靈活,或化或發都出整勁。練時由動得靜,用時由靜極生動,或動或靜皆出自然。不論做什麼,入門是最重要也是最關鍵的,只有在入門的時候把基礎打好,才能追求更高的境界,太極拳也不例外。大家如果有興趣練太極拳的話一定要做好這三件事哦!