你對太極拳的胸腹開合了解多少?

2025-05-06 08:28:24

在太極拳運動中，胸腹開合的練習非常重要。胸腹是人體的重要部位，在太極拳中，胸腹更涉及陰陽的理論。下面就和小編一起去具體了解一下太極拳的胸腹開合吧。

在太極拳運動中，胸腹開合練習尤為重要，大師孫劍雲曾說：「開胸與含胸是一對矛盾，在練習中都要重視，含胸就是胸合背開，開胸就是胸開背和」。中醫講五臟藏於胸腹，經脈源於五臟。

而精、氣、血是五臟中最寶貴的物質，是生命活動的基礎，精、氣、血旺盛充盈，則人體健康強壯;按中醫五臟各有所主論，心主脈，肝主筋，脾主肉，肺主皮毛，腎主骨。

因此五臟若是得到養護，則筋皮肉股可以得到相應的養護，由此可見，胸腹開合可以加強太極拳的養生功效。

就胸腹劃分，胸為陽，腹為陰，胸腹開合摺疊運化就是陰陽乾坤循環之道。人身體前胸腹部是人的陰面，主一身之陰脈;體後脊背為陽面，主一身之陽脈，也就是任督二脈。

任督二脈為人體陰陽升降循環之道;上下四肢為旁路陰陽、交通往來之路，胸腹開而脊背和，胸腹合而脊背開，前開後合或前合後開，則任督二脈得以循環暢通。胸腹一開，四肢皆開;胸腹合，左右兩旁皆合。

腰為主宰，胸腹開時，自腰以上氣上行達於兩臂至手梢節;自腰以下，氣血下行，貫通兩腿至腳的梢節。胸腹合時，四梢之氣復歸丹田。形象一些解釋為，四肢好像是四根皮管，腹部好比是氣囊，擠壓氣囊則四根皮管之氣充實，反之回歸到氣囊。

太極拳是現代人養生的首選運動，練習太極拳能幫助我們睡眠，太極拳對中樞神經具有克制興奮作用，能讓我們保持好心情。

上述胸腹開合在自然界動物身上的體現並不少見，如鳥類就可以說是胸腹開合運化的佼佼者。鳥類是所有脊椎動物中外形最美麗，聲音最悅耳，深受人們喜愛的一種動物。大多數的鳥都具有很強的飛行能力。

在會飛的鳥中，飛行最快的是蒼鷹，飛行最高的要算禿鷲。飛行距離最長的則是燕鷗，可從南極飛到遙遠的北極。飛鳥之所以飛得快、飛得高，就來源於它們發達的胸廓。所以，太極拳鍛鍊胸廓的目的，除技擊外，更主要是增強心肺功能。

胸廓，俗稱胸部，它包括頸以下和腰以上的部位，主要由胸骨、肋骨、肌肉組織等組成。正常的胸廓兩側對稱，前後徑較左右徑短，呈扁平圓桶狀，胸部肌肉豐富而富於彈性，顯示出一種體型美。胸廓是心肺之主，胸廓健康發達，心肺才正常;胸廓發育不好，將對心肺功能造成影響。

通過上面的內容可以得出，練好胸腹對於身體健康有很好的作用，而胸腹開合在太極拳中更是符合其陰陽哲學，是太極拳陰陽開合的具體體現。