太極拳八法五步的簡介及技巧
2025-05-06 13:30:24
八法五步是太極拳的基本，要練好太極拳首先得練好八法五步，那麼這八法五步都有哪八法？哪五步呢？怎樣才能練好這八法五步呢？跟小編一起去看看吧。
太極拳基本八法五步簡介
八法指的是掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顧、右盼、進、退和中定。八法五步合起來就是太極所說之十三式也。不管是陳式也好，楊式也好，裡邊的不同招式的基本成分都是由十三式出來的。
就比如，單鞭：勾手-上步(進)-推掌(擠)，吳式的斜飛式：向左(右)開步(左顧、右盼)-兩手打開。在上邊的手就含掤和靠。雖是這樣說但也有部分如分腳，蹬腳，就比較難看的出來，楊式分腳，蹬腳先成十字手(掤)，分腳，蹬腳兩手打開(擠)，陳式的野馬分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋)。
練八法五步的技巧
不同八法，強調有不同的勁，不同的感覺，不是光作動作而已，而五步就沒那麼講究。八法強調的不同的勁與感覺分別排列：
1、掤
相彈簧一樣，相有一股能量向外張開，向外展，如水負舟行。相似想抵抗水的力量一樣。「掤」也有化解按勁。「掤」不代表只有向前，「掤」也有向上的，如起勢，兩手向上向前平舉就是含「掤」勁。
2、捋
如順著力引進落空，捨己從人。隨波逐流。將敵之來勁，順著他力，加上轉腰動作，並且保持「虛靈頂勁」的要求。看雖容易但用者需要董勁，做到敵不之我，我獨之人。做到敵不之我，我獨之人必須練習推手，則練成聽勁(用皮膚觸碰而知其勁的方向)。而且敵之虛實變化要注意。
3、擠
似將一物擠出去，若敵「捋」，則以「擠」破解，似球撞必還的感覺，勁向前而進中寓後坐之意。
4、按
主要與化解擠，肘，靠。以阻截敵功，向下引而化為無形。就如水下瀑布一樣。必須有下沉的感覺，如起勢中的下按動作一樣，有往下沉的感覺。
5、採
一種變守為攻的方法，配合沾粘勁，綜合運用刁，拿，切，纏等技法，引其失式，逼其跌倒。須直中求曲，點中含面，以順為主，隨曲就伸。採多數運用在敵的關節部位。
6、挒
有帶一點纏勁。旋轉手臂，注意旋轉時須以肩帶臂，將對方纏住後，側向內或外橫向前牽動，逼其就範。牽動時以腰發力。旋轉之勁，先松後緊，迅猛快脆，如飛輪揚水。
7、肘
集中力於肘部，包括擠，撞，點，壓等法。講究要有爆發力，寸勁。力道充沛飽滿。
看完之後不知道大家對八法五步有沒有更進一步的認識呢？萬事開頭難，只有把基本的做好才能夠追求更高的境界，太極拳亦是如此。希望這些技巧能夠對大家有所幫助。
