你知道太極拳推手的五個相關知識嗎?

2025-05-03 18:58:25

太極拳推手是太極拳的一種訓練方法，是雙人徒手體會用力方法的一種練習。推手從表面上是兩人的手相互你來我往，其實裡面大有文章，推手所涉及的範圍很廣，要掌握太極拳的推手需要了解以下五個與推手相關的知識，下面就和小編一起去看看吧。

一、拳架與推手

太極拳的拳架與推手有著相輔相成的關係，拳架要經得起推手的檢驗，也是調校拳架的一種方法。太極拳能否達到「人不知我，我獨知人，人為我制，我不為人制」的奇妙境界，關鍵在於能否做到知己知彼。習拳架是為了求得知己的功夫，習推手是為了求得知人的功夫。能知己，才能知彼。推手的成功建築在拳架的基礎上。所以，想推手好，須在拳架上認真下功夫，習拳架時無人作有人，推手時有人作無人。拳架與推手在提高功夫水平上是互動的。同時，推手是拳架過渡到實戰搏擊的橋梁。

二、推手的技術要求

身法主要為「中正安舒」，要求頭頂至尾閶穴始終要保持一條垂直線，在中正的前提下求變化，保持重心穩定。手到腳到身到，全體無抽扯之形。手到腳不到，手勁浮而不實；手到身不到，手上就發不出整勁。襠勁要下沉，命門穴則要有微向後撐之意，形成前後對拉之勢，使前去之勁不致因慣性而過於前傾，腰部在命門穴主宰下，帶動兩胯微微旋轉，身形保持中正，轉動幅度不可過大，才能支撐八面，旋轉自如。

手臂在推手中始終要鬆柔，用意不用力。鬆柔不用力，使對方不易測我動向，待己乘空而入，對方測我動向為時已晚。即「出手不見手，見手不能走」。

肩關節鬆柔圓活而下沉，肘關節下垂，用意貫注脊柱松沉，內襠撐圓，手臂由鬆柔而變成沉重，形成似松非松，柔中寓剛的內勁。兩腿的虛實變換隨身形靈活轉換，時而腿勁下沉如樹根植地，時而輕靈邁步如貓行，虛實相互滲透變化，與身法手法相互呼應，上下相隨，手足相吸相系，手與足合，肘與膝合，肩與胯合的外三合，完整一氣。

腰是上下銜接的關鍵，是穩定身法的核心，勁達肢體各部的機要。腰須松沉直，松沉則氣不浮，下肢則穩當有力；直是保持軸心轉化的根本。胯要松，要有虛實，胯松則腰腿活，腳之力也要通過胯的變化，上傳於身，達於手。

三、推手中的知己知彼

知己知彼，先是捨己從人，從人則活，由己則滯。從人是為由己，欲左則誘右，欲上則先下，借其先抗之力順其勁擊之。捨己從人，人剛我柔隨，處處不頂撞，根據對手用力方向大小隨之而變，使其力始終不能落在我重心上。要用聽勁，聽勁非用耳聽，是與敵觸點和氣場感應之功能，探知對手消息；久練自身之敏感度，查知對手重心力點，是做到後發先至的基礎。聽勁時自己的氣血要勻稱渾圓，體要輕靈；放鬆才能轉換自如，聽得到勁，自身也才可高度協調。要沾粘，與對手接觸後，輕輕的依附在他身上，逆來順受，隨其而動，彼用多少力，我稱多少力，勿使其通過觸點發力與我身上，不得知我重心，要纏繞、善結、無繩，此為用力的方向與變化，使對方如陷天羅地網，有手不能用，用腳不得力。

四、推手中的不頂不丟

不丟，是我隨彼動的同時轉化為自己進攻的階梯動作，以自己觸點粘住對手觸點，同時用自己重心向下迫使對手陷於不利體位，再將重心加速向下，利用地面的反作用力將對方發放。不頂，是人進我退，人剛我柔的動作，通過觸點聽化對手進攻的動作，要做到彼進一分，我退一分，不多不少。退多是丟，退少是頂。同時，勁走弧線旋轉，方可將對方「引進落空」，不然就會「引進落實」，自受外力衝擊。

不頂不丟的動作首先在腰，次在胸脊，爾後才是手。雙手接觸後，腰腿微轉，角度力點即轉換，自己　重心也變換，並時刻注意身體「中正安舒」。

五、推手中的懂勁

推手的懂勁，運動要忽隱忽現，似有實無，似無實有，虛實剛柔，變化無常。功夫純正者，隨對手來勁動向沾粘，絲毫不差，內勁潛移，意在人先，人不知我，我獨知人。接觸對方何處即向何處發勁，拘泥形式，隨意而發，做到彼剛來，我以柔應，柔中有剛，圓轉自如，意在人先。

推手的精妙之處在於，肉眼看上去輕柔悠閒，其實推手雙方在暗地裡較量，這樣的過招就像武俠小說裡所說的高手交鋒時表現出的神秘莫測，練太極拳的朋友們掌握了推手的相關知識之後，一定也能達到高手境界。