春季如何預防感冒?先了解感冒症狀再著手預防

2025-07-19 00:46:08

隨著春季的到來，感冒也肆意的不請自來。而稍微一不留神，就容易患上感冒或被傳染感冒。那麼，我們就得留心突發感冒的症狀，得知道春季如何預防感冒！下面，小編將帶你進一步了解。

感冒的症狀有什麼？

1、發病前：

患者通常會有食欲不振、倦怠、頭痛、腰痛、肌肉酸痛、關節痛以及高燒等現象的出現。

2、發病中：

咳嗽、打噴嚏、鼻塞、流鼻水、喉嚨痛以及聲音沙啞等，是最常碰到的問題，而且持續三至五天左右的時間，患者還會伴有全身酸痛的症狀。

3、發病後：

持續二星期或以上的時間，依然會有咳嗽以及倦怠的情形，這些不適感通常會在一、兩周內痊癒，但如果沒有做適當的治療，可能會出現嚴重的併發症，如支氣管炎、肺炎、腦炎以及心包膜炎等，不得不慎。

【這裡需要注意了】大人與小孩子感染後的症狀雖然大同小異，但要留意小孩子會發生噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃道症狀，嚴重時甚至持續高燒不退、痙攣的現象，造成猝死的意外。

春季如何預防感冒

1、熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，可預防感冒。

2、生吃大蔥

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

3、鹽水漱口

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分衝洗咽部效果更佳。

4、冷水浴面

每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反覆多次。

5、按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

6、呼吸蒸汽

初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。

7、熱風吹面

感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減輕症狀，加速痊癒。

8、搓手

搓手對降低感冒的發病率大有功效。因為搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵禦感冒的免疫功能。

9、喝白開水

秋冬氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

10、多吃「紅色食品」

紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿蔔素，可防治感冒。這是因為胡蘿蔔素具有捕捉人體內氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抗禦感冒的作用。

11、體育鍛鍊

堅持進行體育鍛鍊，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的禦寒能力，防止感冒的發生。

日常生活中如何預防感冒

1、保持良好的個人及環境衛生。

2、勤洗手，使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用汙濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。

3、打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫汙染他人。流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。

4、每天開窗通風數次，保持室內空氣新鮮。

5、在流感高發期，儘量不到人多擁擠、空氣汙濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。

只有清楚了感冒的症狀，我們才能及時治療，制止感冒的加重。不讓感冒成為我們都負擔。春季如何預防感冒，你們清楚了嗎？更多健康養生知識，請關注中國太極拳網。

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