春季養生要遵循哪些原則?

2025-07-19 00:12:27

  春氣從陰而陽，開發冬時閉藏之氣，故此為發陳。春天是氣候由寒轉暖的過渡季節，也是萬物復甦的季節，但同時也是人們肝氣旺盛的季節。  在這萬物生機盎然的春季，人們應適應季節，調養生息，使機體與外界統一起來。可謂之，「春氣之應，養生之道也。」浙江省中醫院呼吸科主任湯軍表示，春季的穿衣飲食也是相當有講究，切不可馬虎。穿衣要下厚上薄，逐漸減衣，飲食則以溫補陽氣為主。「春捂」應當下厚上薄逐漸減衣。 「多病之春」  人們往往說「多事之秋」，卻不知還有句「多病之春」。湯軍告訴我們，由於春季花草易致敏、氣候變暖致病原微生物容易繁殖、溫差大、冬令過補熱性食物、肝木偏旺等原因，因此容易引發呼吸道疾病、傳染病、皮膚病、心血管疾病、肛腸病、精神疾患、春季卡他性結膜炎等。 「春捂」的養生之道：衣著宜「下厚上薄」  那麼，在穿衣上該如何預防「多病之春」呢？從古至今醫學家們都十分重視「春捂」的養生之道。俗話說「吃了端午粽，再把棉衣送」。湯軍表示，要養成「春捂」的習慣，最好穿寬鬆舒適、柔軟保暖的衣物，並且還要做到衣服不可頓減，應逐漸減衣。過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病。  衣著宜「下厚上薄」，「下厚」保護好腿腳，「上薄」以適應暖氣上升，上衣外套要比較寬鬆，容易穿脫，中午太陽大、氣溫高時可暫時脫下，傍晚再加回去。  湯軍強調，「尤其是愛美女性，不要過早換上輕薄的裙裝，否則裸露的腳趾、踝關節、膝關節會沉重、關節僵直、走路酸痛等，嚴重的還可致關節病、心血管疾病和各種婦科病等。體質虛弱的人還要特別注意背部保暖！適當多吃些溫補陽氣的食物。 「春夏養陽」原則：適當多吃些溫補陽氣的食物  湯軍告訴記者，「春夏養陽」原則是：適當多吃些溫補陽氣的食物。如：韭菜、蔥、大蒜、姜、芥菜等。還可適當食用養肝食物：雞肝、鴨血、菠菜、醋、枸杞。春天五行屬木，對應人體五臟之肝。故春天是養肝的季節。  很多人往往會在冬天過度進補，吃了太熱的膏方或麻辣火鍋等熱性食物的人，到了春天就容易肝火過甚，這一類人就不適合多吃上面所述的食物，這時候多吃些涼性食物，如馬蘭頭、薺菜、香椿、蒲公英、馬齒莧、蕨菜等野菜和芹菜、冬瓜、荸薺等蔬菜；有明顯上火症狀的人可食（或泡茶）綠豆、金銀花、菊花、蓮子心等，都能起到清熱祛火、保持機體陰陽平衡的作用。  春季還可多食調養脾胃的食物：米仁、大棗、山藥等。「需要注意的是，飲食不宜過酸，過酸肝旺太過會克脾，適當增加甘味。」 「春夏養陽」原則：進補以平補為原則  關於春天是否能進補的問題，湯軍認為，進補以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免肝氣鬱滯，加重內熱。「當然，虛弱程度明顯的人可大補的，人參還是可以吃的，寒性體質可吃別直參、野山參，熱性體質可食西洋參。」    春季是多病的季節，看完本文，我相信你已經知道該如何去預防生病了，聽專業醫生的建議能更好的渡過這個「多病之春」。