怎樣教兒童學遊泳?兒童學遊泳的最佳年齡是幾歲?

2025-07-20 19:17:12

遊泳是一項極好的運動，經常遊泳對有肩周炎、頸椎病的患者很有益處，所以越來越多家庭在自家小孩還小的時候就送去學遊泳了，甚至在上學之前就已經開始，那麼這麼小的兒童應該怎麼學遊泳呢？兒童最佳的學遊泳年齡是多少？下面小編就給大家簡單的解答一下這些兒童學遊泳的基本問題。

怎樣教兒童學遊泳

1、學會憋氣

有很多人，不小心滑到在水裡，就那麼幾秒鐘就嗆水了。其實我們要做的很簡單：在水裡憋住氣，出來再呼吸，不會憋氣就會造成心理緊張，怕水。就是這麼簡單，多訓練，開始可以短一點時間，慢慢加長時間，如果能在水裡憋住5秒鐘，那麼恭喜，你已經學會在淺水區遊泳了。這個過程預估1個小時就能搞定，注意開始憋的時間短點，儘量不要讓孩子嗆水，因為嗆水會讓孩子增加對水的恐懼感。

2、學會了憋氣可以開始教動作了

可以讓孩子趴在遊泳池邊，先練習腿部，身子不沉下去就算過關了，再就是手部動作，可以雙腳站起來，雙手浸在水面下，然後做動作。無論練習手部還是腳部動作，最好把頭往水裡壓。有浮板的話可以大膽地遊出去。

3、然後學習手腳並用

這時應該要學會在沒有準備的情況下把頭浸在水裡都不慌張。大膽地遊出去吧，只要在淺水區應該沒什麼問題。手腳並用，記住要把頭壓下去，可以保持身體的平衡。雖然手和腳還不是很協調，但只要多練習，不斷改進動作，就會很快學會。

4、能潛水遊上幾米就要開始學換氣了

學習憋氣－吐氣－吸氣非常重要，當然是學會用嘴來做這些動作，要領是嘴即將出水面時迅速將氣吐盡，猛吸一大口氣後再將頭悶到水裡；練習時可以在水裡不斷地站起來和蹲下，就是做出換氣的效果，這樣學習換氣，也可以調節呼吸的頻率，適應身體的動作節奏。這個差不多也是1個小時搞定。

5、最後就是實踐了

慢慢增加遊動的距離吧，時間將證明你的努力！開始學蛙泳比較合適，這是蛙泳口訣：

劃手腿不動收手又收腿

先伸胳膊後蹬腿向外翻腳對準水

向後弧形蹬夾腿手腿伸直漂一會

兒童學遊泳的最佳年齡是幾歲

3～4歲的孩子運動經驗有限，難於習慣成組的活動，最好進行個別教學；4～5歲的孩子可以參加集體學習，但由於自理能力差，洗澡、穿衣都要別人照顧，不習慣按他人的要求去做，因此往往進步緩慢。5～6歲的孩子開始具備願意承擔任務、解決任務的心理，可以通過參加遊泳教學班去學習遊泳。

4至8歲是學習遊泳最佳年齡。攝氏30度的水溫最適合初學者。孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長，屏氣的本能會消退、忘記。而4至8歲的兒童，無論從身體的狀況、學習的能力、學習的興趣上都有較大的進步，屏氣的本能還未全部忘卻，一經提醒容易學會。

兒童學遊泳的好處

1、遊泳運動對兒童最大的好處是可以促進其呼吸系統和心血管系統機能的提高。如遊泳組鍛鍊後幼兒的肺活量可提高74%。

2、遊泳還能提高幼兒抗禦疾病的能力。顯然這是由於長期遊泳，幼兒適應了冷水的刺激，身體對於外界溫度變化的調節能力相應提高，對於突變性氣溫能較快地適應。而且常遊泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高，不易生病。

3、兒童遊泳時，能充分地接觸陽光、水、空氣，促進機體對維生素D的吸收，有利於兒童的體格發育。

4、遊泳能鍛鍊孩子的神經系統，從而為發展孩子心理品質創造了物質基礎。

兒童學遊泳的注意事項

1、選在夏季開始學遊泳，水溫高，孩子容易適應。父母可先帶孩子到50-80釐米深的娃娃池內熟悉水性，一來，娃娃池的水溫相對比其它池高；二來，水淺，孩子的心理恐懼稍微好些。

2、孩子入水池前不易塞食物給他吃。人到水中，水對人體會產生壓力，往往食物還未進孩子的胃裡，就被水壓出來倒溢進氣管，造成窒息。建議在遊泳前半小時可以給孩子吃點食物，做到不餓、不飽脹。

4、教會孩子看遊泳池內的標記，以免誤入深水池內。

5、入水池前，帶領孩子做熱身活動，並養成習慣。

6、孩子在大汗淋漓時不易馬上進入水池，應先用幹毛巾擦乾汗水，待毛孔收縮後再入水池中。

7、孩子感冒痊癒後1至2周內不易遊泳，應觀察孩子有否胸痛症狀，怕孩子隱患著感冒引起的心肌炎去遊泳會產生意外。對於兒童學遊泳學到什麼程度，能算在水中有生存的能力的問題，現在沒有一個統一的標準。有人認為，在水中能浮起，會換氣，並能遊20至50米的距離算會遊了，能夠在水中生存了。

總結：兒童學遊泳的好處還是有很多，但是畢竟還只是小孩，所以在學習的時候一定要有年長、專業的人在旁邊看著，保證足夠的安全。

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