橘皮紋與肥胖紋的區別是什麼?怎樣消除橘皮紋?

2025-07-20 19:02:12

什麼是橘皮紋?不少女性身體上發現凹凸不平的波紋，細看有些小腫塊，其實這就是橘皮紋。遺傳、快速減肥、菸酒過量、久坐不運動等原因很容易形成橘皮紋，當我們發現出現討厭的橘皮紋時，我們應該怎麼辦?哪些方法可以消除橘皮紋?

橘皮紋是什麼

橘皮紋就是一種橘皮組織。所謂橘皮組織就是指海綿組織，也就是脂肪細胞周圍多餘的水份與老化廢物代謝不良的結果。而產生表皮出現凹凸不平的波紋。

橘皮紋形成原因

女性身體上的支持纖維是平行排列在一起的，因此很容易伸展。這樣，水和脂肪也就較易堆積起來，從而形成可觸可見的小腫塊，皮膚變得凹凸不平，形成橘皮紋。一生當中，大多數女性或多或少會經歷橘皮紋的尷尬。形成的原因其實很多樣，比如遺傳、快速減肥、菸酒過量、久坐不運動，或是雌性荷爾蒙激增時，都有可能釀成難看的橘皮組織。

橘皮紋與肥胖紋的區別

1、橘皮紋：

橘皮現象是皮下結締組織張力均勻度及強度不足造成的，簡而言之就是水和脂肪堆積起來的緣故，橘皮組織上一條條細紋就叫做橘皮紋，形成原因有很多，不是單純因為肥胖，例如久坐不動、遺傳、雌性荷爾蒙激增等。

2、肥胖紋：

肥胖紋就是由於骨骼和肌肉或脂肪的體積增加過快，超過皮膚的延長速度，真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成這種紋。

預防橘皮紋

1、食用能使身體暖和的蔬菜

蘿蔔，牛蒡，藕，蔥，韭菜一類在冬天收穫的蔬菜能夠使我們的身體暖和起來。

2、烹飪時使用調味料

食用生薑和花椒之類的調味料之後可以使身體從內到外暖和起來。味增湯及飲料中放入少量這類的調味料會讓身體感覺暖洋洋的。

3、鐵質的攝取也不能忘

缺鐵也是代謝緩慢的主要原因。富含鐵質的食材除了雞的肝臟，還有小松菜，鹿尾菜，納豆，高野豆腐，花蛤之類的。這其中特別推薦小松菜和豆腐的組合可以大大地提高鐵質的吸收，這個組合還含有維C。

4、進食的時候一定要食用發酵食品

味增和納豆，醬油，酵母菌等發酵食品可以活化腸道，產生熱量。對皮膚也有很好的作用，因此是每天都需要進食的食品。

5、消除橘皮脂肪的小習慣

與進食方法同時向大家推薦的日常小習慣是，洗澡時按摩及吹乾頭髮時做下蹲動作。

消除橘皮紋的方法

1、多運動：

堅持一周運動三次，每次半小時以上，如跑步、遊泳、跳繩、瑜伽、皮拉提斯等以燃燒脂肪為主的有氧運動。合理的運動可以消耗身體內脂肪含量，促進血液循環，從而有效擺脫橘皮組織的形成，同時也能重塑身體柔美曲線。

2、調整飲食：

多吃一些富含纖維素的食物，如穀物、糙米、麥片、全麥麵包等。儘量少吃或不吃油炸、奶油等高熱量食物和高脂、高鹽、高糖食物;每天多喝排除體內殘渣的飲料，如綠茶、烏龍茶;少喝咖啡、烈性酒和碳酸飲料。

3、養成良好生活習慣：

不穿過緊的束身衣褲，它會阻礙血液循環，使橘皮組織情況惡化。不要長時間保持一個姿勢，長久站立、伏案寫字、使用電腦後都應適當走動，放鬆肌肉，以促進血液循環。

4、自我按摩：

沐浴前，先用磨砂膏由下往上按摩身體，去除多餘角質。可先從腳底開始，經過小腿到大腿(不要忽視腿彎處的肌膚)，然後再到臀部(尤其是臀部外上側)，最後是腹部、腰部(避開胸博)。為了更有效地去除多餘角質，可以用沐浴乳加浴鹽混合，均勻地摩擦在皮膚上;這樣每周固定一次，既能預防橘皮組織的生成，又能淡化已經生成的橘皮紋。

5、使用纖體緊膚產品：

對身體進行局部按摩時，可配合使用具有活血、排毒的按摩霜或富含海藻、綠茶、常春藤、銀杏等植物精華的纖體緊膚霜或精油，這些產品對改善橘皮組織有極佳功效。

總結：橘皮紋不難消除，只有我們在日常生活中多運動，養成良好的生活習慣，自我按摩緊緻皮膚，就可以防止橘皮紋的出現啦。

推薦閱讀