權威睡療法 9種睡姿快速解除9種疼痛

2025-07-20 19:29:19

睡覺也能治病?是的，睡覺時人體可以進行自我修復，對不同疾病患者，不同的睡姿也能帶來不同的效果。本文告訴您解除九種不同疼痛的對應睡姿，快來看看吧!

   九種解除不同疼痛的睡姿

1. 背痛

背痛的睡姿

   如果您有背痛，用恰當的睡眠姿勢可以很好地放鬆背部肌肉，緩解疼痛。WedMD的報導介紹，平躺時背部比較放鬆，此時如果在膕彎處放一個枕頭，在腰部放一個毛巾做成的小支撐卷，可以讓脊椎保持最佳的彎曲姿勢，緩解背部疼痛效果最佳。　　

2. 肩膀痛

肩膀痛的睡姿

如果您肩膀疼痛，女性健康雜誌建議，睡覺時，最好側臥，並保持疼痛一側的肩膀朝上，同時腿部彎曲，在腿下放一個枕頭來支撐膝蓋。

3. 鼻竇疾病

鼻竇患者的睡姿

如果您罹患有鼻竇炎等鼻竇相關的疾病，哈佛大學醫學院的專家建議：「您睡覺時，頭部應該墊高。」這樣可以讓您在睡覺時，鼻竇不受壓迫，呼吸能夠順暢。

4. 頭痛

頭痛的睡姿

頭痛時的睡姿很重要，因為不當的睡姿會加重頭痛的症狀，而恰當的睡姿能緩解頭痛。Hub健康專家說：「我過去白天常常頭痛，直到我意識到我睡覺的時候總是扭著脖子才明白原因。」頭痛的時候，最佳睡覺姿勢是平躺，同時在脖頸兩側各放一個小枕頭，以防止睡著後脖子扭動。

5. 經期綜合症

經期綜合症的睡姿

罹患經期綜合症的成熟女性，可以善用睡眠改善身體不適。婦女健康雜誌建議：「要擺脫經期綜合症?應該在膝蓋下放一個枕頭，以防止脊椎拱起太多。」

6. 高血壓

高血壓的睡姿

高血壓現在較為常見，除了遵醫囑加強運動、服用降壓藥、注意飲食健康等之外，睡覺姿勢也能調整血壓。日本愛媛大學醫學院(Ehime University School of Medicine)調查發現，臉朝下睡覺可以有效降低血壓。

7. 消化疾病

消化不良的睡姿

根據「Skin Sheen」網站，「左側臥睡覺有助於消化系統的工作。」這種說法被認為有道理，因為人的胃腸偏向於身體的左側，左側臥的時候可以幫助消化系統工作。

8. 脖子痛

頸部疼痛的睡姿

「頸椎疼痛的人們睡覺時，最好用一條毛巾，捲成卷，放在脖子下面給頸椎一些支撐。」「PainPhysician」網站介紹，如果擔心毛巾卷會移動，可以將其放在枕套內。

9. 燒心

燒心時的睡姿

燒心有消化系統運作不佳的原因，也受其它因素影響。無論是什麼造成的燒心，都會導致人睡不安寧。WedMD建議，感到燒心的時候應該左側臥睡覺，同時保持身體保持比較直的姿勢。

總結:人類一生中睡覺的時間大約累積達到25年左右，各界普遍認為睡覺時，人體能夠自我休整、自我調節。以上九種不同的睡覺的姿勢對應著九種不同的疾病的自我修復，儘管無法代替醫治，但可以很好的緩解疼痛。如果您有相應的疾病，還請及時就醫，以儘早獲得恰當的治療。