冬季養生：冬季保暖常見誤區

2025-07-21 12:23:08

為什麼戴口罩還感冒？穿得越多身體的「火氣」越小越怕冷！這些其實都是冬季養生的常見誤區，冷天裡，氣溫變化比較大，人體為了適應寒冷的氣候，就要採取一定的防禦和保護措施，做好養生工作。一些人也會進入養生誤區，起到事倍功半的效果。

誤區一：戴口罩防感冒

後果：更易感冒

寒冬時節，有些人外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣並不科學，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。

人體的這種生理功能能通過鍛鍊得到增強，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊，稍微受寒就更容易感冒。

誤區二：喝酒禦寒

後果：酒後會更冷

喝完酒的確會覺得熱乎乎的，但這種溫暖只是暫時的。這是因為產生溫暖的感覺並非是酒產生了熱量。相反，喝酒後體內的熱量被快速帶到身體表面並散發出去。當熱量產生速度不及散失的速度時，人就會感覺冷起來。這也是酒後更冷的原因。如果此時再喝酒禦寒，就會陷入一種惡性循環。

誤區三：皮膚瘙癢用手抓

後果：引發感染

天冷時，因空氣乾燥和洗浴次數少等原因，人們常常感到渾身發癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。

一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽祛癢軟膏治療。

誤區四：舔嘴唇可保溼

後果：適得其反

寒冷時空氣乾燥，人的嘴唇容易出現乾裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以溼潤和舒服一些，但結果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有澱粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了，嘴唇會更乾燥，更容易起皮。如果嘴唇乾燥不舒服，可以適當塗些不含色素及香味的潤唇膏。

誤區五：穿衣越多越暖和

後果：增加了散熱

寒冷時節，穿得越多越暖和。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係，當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

誤區六：受凍後先暖手腳

後果：日後易生凍瘡

許多人都有這樣的體驗，從寒風呼嘯的室外進入室內，當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利，日後很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相摩擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

誤區七：蒙頭睡覺最舒服

後果：供氧不足

蒙頭睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦漲外，從嘴裡呼出的大量水汽也使被窩內的溼度急劇加大，全身肌膚都會變得不舒服。

專家研究發現，最舒適的被窩要求有每秒0.2米的「微氣流」。一般來說，只要睡眠時被子沒有裹成「筒狀」，被子與身體間有一定的空間，並且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達到令人體舒適的「微氣流」標準。

誤區八：吃火鍋保暖

後果：三類疾病「結伴而來」

冬令時節，很多人都喜歡吃熱氣騰騰的火鍋。但專家認為，陽盛、體質強壯的人並不適宜吃火鍋；氣陰兩虛者，應少食或不食；而四肢怕冷、畏寒的陽虛者則比較適宜吃火鍋。此外，火鍋往往與三類疾病「結伴而來」。一是食物溫度太高容易導致口腔疾病，如口腔潰瘍等；二是容易引起消化道疾病；三是火鍋中的高嘌呤容易引起痛風。 

誤區九：取暖貼貼一天

後果：低溫燙傷

儘管取暖貼的溫度看上去不算高，但長時間接觸高於體溫的物體還是會對皮膚造成傷害。對於低溫燙傷人體一般不會有太過明顯的疼痛，但皮膚會慢慢出現紅腫、水泡、脫皮的現象，處理不及時還可能發生潰爛。專家提醒，貼取暖貼一定要注意定時「挪位」。因為長時間處於一個位置，即使沒造成低溫燙傷，也會使該部位的皮膚過於乾燥，容易發生過敏、瘙癢等皮膚問題。所以，皮膚熱敏感度低的人群，如老人、糖尿病患者等不宜使用取暖貼。而兒童、孕婦以及計劃懷孕的女性最好也不要使用。