保護視力的常見誤區有哪些?如何保護視力?
2025-07-21 10:40:08
眼睛對於我們每個人來說都十分非常重要的，缺少一個都不行。但是現如今，視力下降成了現代人的家常便飯，而且視力下降給生活也帶來了很大的麻煩，那麼我們要如何保護視力呢？首先應該理清楚視力下降的原因，再了解保護視力的常見誤區，才能好好保護好我們的視力。
視力衰退原因
1、日常學習/生活中不良習慣引起的非職業性視力衰退(大部分青、少年近視屬於這種情況)
2、由於年齡上升，眼睛生理機能自然衰退;
3、遺傳原因，家族中(特別是長輩)有跟近視有關的基因;
4、由於職業引起，如在各種強光環境中工作。
保護視力的常見誤區有哪些？
1、保護視力就該常滴眼藥水或護眼液
【案例】
小明是初中二年級的學生，因為想保護視力、預防近視，經常滴一些眼藥水，據說可以緩解眼疲勞，預防近視眼。可眼藥水用了一年，小明的視力反而下降了，而且還因為眼藥水使用不當得了角膜炎。
【正確認識】
眼藥水是眼科疾病最常用的藥物劑型，對於許多眼病，眼藥水都有直接、快捷的治療作用。然而，許多人沒有眼病也習慣經常點點兒眼藥水，或者眼部不適、不經醫生診斷就隨便點眼藥水。這都是不正確的習慣。
因為絕大多數眼藥水除了其治療成分外，還含有防腐成分。如果經常滴眼藥水，防腐成分可破壞眼表結構，產生刺激症狀。
抗生素眼藥水是應用最廣泛的，包括針對細菌感染、病毒感染、真菌感染、衣原體感染等。這類眼藥應在醫生的指導下按療程用藥，如果盲目地長期使用抗生素眼藥水會引起耐藥菌株的產生。
而護眼液對緩解眼疲勞雖有一定作用，但不等於能保護視力、預防近視。因為有很多視力減退的情況是由其他眼病造成的，如果判斷不準，一味使用護眼液或眼藥水，反而會使眼病進一步惡化。
所以，長時間濫用眼藥水是不可取的；而平時經常做一做眼保健操，讓眼睛適當休息才是保護視力的好辦法。
2、晚上看書寫字，燈光要夠亮才能看清楚
【案例】
小娜今年上初中三年級，晚上有許多功課要做，家人特意給小娜買了一盞新檯燈；但是，用了一段時間，小娜在燈下寫作業時，經常容易頭暈和犯困，眼睛也特別容易疲勞。
【正確認識】
以往人們認為用暖色調的白熾燈照明有利於保護視力。但研究表明，適合於閱讀、書寫等要求較高的視覺作業的光源，應該是照度為500lx（米燭光）以上的高色溫冷色調螢光燈。因此，學生家長在選用照明燈具時應選用高色溫的冷色光源照明燈具，少用或不用低色溫的白熾燈。
很多學生晚上往往在自己的房間寫作業，只開檯燈，同時為了營造安靜的氣氛或省電，把周圍的燈都關掉。這樣做也是不可取的。
因為人們通常只注重將照明集中在書桌臺上，認為燈光夠亮能看清楚就好，而忽視環境光照的設置和對眼睛的影響。實驗發現，只開檯燈而沒有環境照明或環境照明過暗，容易加劇視覺疲勞。
特別是在抄寫、操作電腦等需要眼球頻繁移動的情況下，環境一定不能太暗，否則眼睛需要頻繁調節以適應明暗變化。
同樣的道理，現在很多家庭晚上看電視，也需要一定的背景光，提供眼睛的環境亮度，不要為了省電而損害視力健康。
而且，並不是燈光光源越亮，眼睛看得越清楚就越好。正確的認識是：眼睛看得清楚，舒服和持久才是最好的。
3、視力不好，就一定要戴眼鏡
【案例】
小偉剛升上初中，在一次學校視力檢查時，發現視力不好，於是小偉的家長在眼鏡店給孩子配了一副200多度的眼鏡戴；隨後某天，小偉到眼科醫院檢查眼睛，醫生發現小偉是假性近視，並不需要戴眼鏡。
【正確認識】
事實上，並不是所有近視或視力不好的孩子都需要配眼鏡。首先近視有真假之分，真性近視必須戴鏡矯治、定期複查，以穩步提高視力和控制近視度數加深；但假性近視多是用眼過度或視疲勞引起，一般不需要戴眼鏡治療。
同時，造成孩子視力不好的原因有很多，有生理也有病理的因素，如果不查明視力不好的原因，直接草率地配眼鏡有可能耽誤孩子視力矯正的時機。
而發現孩子視力不好時，檢查判斷是十分必要的，不能盲目地戴眼鏡或是做治療。需要家長帶著孩子到眼科醫院或專業的視光門診，進行專業的醫學驗光檢查，以判斷孩子近視的真假、程度和視力不好的原因等。
4、眼睛做檢查時，能不散瞳就不散瞳，因為有副作用
【案例】
小新的家長擔心孩子有近視眼，帶他去眼科醫院檢查眼睛；但檢查時需要點眼藥水散瞳驗光，小新的家長卻不願意孩子散瞳,說這對孩子的眼睛有傷害，結果當天的檢查也沒做成。
【正確認識】
散瞳（睫狀肌麻痺）是檢查青少年眼睛屈光狀態的重要檢查步驟之一，散瞳一般是為了其後的檢查做準備；散瞳驗光就是將專用的睫狀肌麻痺眼藥水滴入眼睛，使眼睛的睫狀肌完全麻痺，達到最放鬆狀態，然後再進行驗光，對眼睛沒有任何損害。
一般經初步檢查後，如果確定需要散瞳，至少會有兩種方式，一種是帶藥回家進行的「慢散」，點藥三天後檢查，停藥20天後複查；第二種是在醫院現場進行的「快散」，通常滴三次藥水，需要45分鐘以上的等待時間，再進行檢影驗光，第二天複查。
對於視力不好或剛發現近視的青少年，診斷性驗光是必要的環節，而散瞳驗光是其中重要的步驟。
因為青少年眼睛的調節力較強，驗光時如果不散大瞳孔，睫狀肌的調節作用可使晶狀體變凸，屈光力增強，不能把調節性近視（即所謂假性近視）成分除去，而影響檢查的準確性。
這裡特別提醒，對於初三等面臨升學考試的學生，因為平時功課很多，學習壓力大，本來眼睛就長期處於緊張狀態，如果檢查時不散瞳，眼睛的調節力得不到充分放鬆，在做一般檢查時，孩子眼睛的度數就會「作假」，沒法檢查出真實的度數和隱患，從而影響後面的診斷和治療。
雖然散瞳本身不會對眼睛造成不良影響，但散瞳後可能會有暫時性畏光及視近物模糊現象（眼睛恢復正常的時間需要視不同的散瞳方式而定），所以散瞳後要避免強光刺激，室外陽光下要戴帽子或墨鏡避光；還要避免近距離用眼，避免看電視、電腦和手機；極個別兒童散瞳後如有顏面潮紅、口渴、發熱、頭痛、噁心嘔吐、幻視、興奮等症狀，應立即停藥或諮詢眼科醫生。
5、戴眼鏡雖然能提高視力，但眼鏡戴久了會造成眼睛「凸出」
【案例】
小米的家長和許多家長一樣，覺得孩子眼睛近視了，也最好少戴眼鏡，因為眼鏡戴久了會導致眼眶內凹，眼球「凸出」，顯得非常難看。
【正確認識】
有些近視的青少年取下眼鏡後，的確眼球會比正常要凸出一些，但眼球凸出並不是因為長期戴眼鏡的關係，而是和近視眼的眼軸增長有關。
因為近視眼的眼睛形態發生了變化，眼球的前後軸會變長，所以從外觀上看，眼球會慢慢「凸出」，並且眼軸每增加一毫米，近視度數就會增加300度，所以高度近視的眼睛可能會更突出。
而近視眼眼鏡的鏡片會縮小物象，會使人產生一種錯覺，通過近視眼鏡片看，眼睛會顯小，看慣了戴鏡時的眼睛形狀，一摘掉眼鏡時，看上去眼睛變大和凸出了，眼鏡的度數越高，對比度越大，但這種變化是眼鏡鏡片造成的錯覺，其實眼睛沒有看上去那麼「凸出」。
事實上，正是近視眼眼軸長時間的增長，導致了部分人眼睛的變形凸出，而非長時間戴眼鏡所致。而除了近視眼之外，還有其他的一些眼部疾病也會引起眼球凸出。
這需要家長平時對孩子細心觀察，如果發現孩子的視力變化或其他異常現象，要及時到專業的眼科醫院或視光門診就醫診治。
因為人眼的視力狀態和屈光狀態，會隨年齡的增長而呈現動態變化，因此要定期檢查眼睛。一般青少年宜半年檢查一次眼睛，以監測視力和眼睛的變化，早預防，早治療。
如何保護視力
1、不要坐在電子設備前太久。這些電子設備都會有很強的輻射，對眼睛的傷害很大，如果一直盯著這些設備看，視力很容易就下降。
2、看書、看電視、看電腦時不要靠的太前。此時眼睛會適應這個距離，久而久之，就會越來越前，視力下降是很快的。
3、多做眼保健操。眼保健操可以緩解眼部疲勞，讓眼睛得到適當的休息，也能保護好視力。
4、不要在強光下看書。強光很容易刺傷你的眼睛，此時視力便會下降的很快。
5、多眺望遠方。最好是能看看綠色的東西，綠色的東西不僅能調節視力，還能讓你親近大自然，感受世界。
注意事項：有近視情況時要及時佩戴眼鏡，佩戴的眼鏡要適合自己的度數。
在保護視力的過程中，這些誤區你踩過嗎？這些保護視力的誤區原以為是很正常很正確的，但卻會使眼睛受到傷害，所以小編提醒大家，要正確認識「如何保護視力」這個問題。
更多推薦：