女性出汗少是什麼原因?女性出汗少應該怎麼辦?

2025-07-21 09:58:10

夏天炎熱的天氣人體理應排汗增多，飯後出去散步都可以滿頭是汗，但是有些人出汗卻很少，甚至運動的時候都不見汗珠，導致這樣的原因也有很多，水喝少了、空調吹多了等等原因，那麼這樣應該怎麼辦呢？下面小編給大家介紹幾個調理出汗少的方法。

女性出汗少是什麼原因

1、水喝少了

要多喝水，自己體內都沒有水份，又怎麼能輕易流汗出來呢？人體的質量中有60%以上的成份是水哦，人應該時刻保護身體所需要的水份。

建議一天喝五大杯水來改變您的現狀是很有必要的。

2、空調吹多了

經常吹空調其實並不是一件好事，很多人因為夏天過熱還得了空調病，在一定的空間裡，因為需要擴散冷氣，人長時間在空調氣溫下，通常都還要搭一件外套，不然容易感冒或者被吸乾水份。

建議空調氣溫不要低於26度，同時不要一整天都在空調下。

3、運動量過少

這人不愛運動，自然不會產生熱量，那身體自然不會容易流汗，即便是同在一空間的兩個人，因為一個平時運動量少，造成身體各器官功能低降弱，自然也不容易排汗哦！其多半原因是新陳代謝不正常！

建議平時多跑跑步或者其它有氧運動。

4、水果補充少

水果是個好東西，裡面富含維生素是對人體有益的東西，平日裡如果吃水果少的小夥伴，自然面色不是很好，比如皮膚暗黃，長痘之類。

每天適當的補充一些水果，對身體與皮膚很有效果的！

5、飲食有問題

所謂飲食有問題，多半指吃的過幹，過辣，過感之類，這些的東西一來水份含量少，二來容易造成人肥胖，三來還容易傷害器官，特別是腸道，老是吃得過辣過鹹，會讓器官麻痺失去原有的本能。

建議辛辣過鹹的東西儘量少吃點，清淡為主。

6、飲用水問題

水或者茶不是什麼水都隨便可以喝的，特別是現在的大城市的自來水，這類的水只是從江河裡過濾了幾個輪迴而已，但是其本質中含有害物質並沒有清除，所以，長期喝生水容易造成自己膽結石，腸壁積厚，內分泌失調等症狀。

建議平日直接飲用的水一定要燒開了再喝，或者喝點茶！

7、內分泌失調

其不流汗的根本原因就是因為內分泌失調，因為新陳代謝出現異常，該有的含量比失衡，造成不管是流汗還是大小便都不正常，這樣整個人的器官都開始失去原有的功能。

建議平日裡多運動，保持好心態，多吃水果，多喝水，要忌口，早睡早起！

女性出汗少的危害有哪些

1、造成排毒障礙

出汗是一個重要的代謝排毒途徑，如果出汗太少，容易造成身體排毒障礙。如：令酸性代謝物堆積體內，使細胞、組織、器官被汙濁液體浸泡等，久而久之，身體形成的毒素就越來越多，進而影響健康質量，產生疾病。

2、影響能量代謝

夏天出汗少，缺乏運動，三餐多油，身體富餘的能量將會轉化為多餘的脂肪，造成肥胖，嚴重的還可能會誘發高脂血症、動脈硬化等疾病。

3、導致肺系統不暢通

夏天，人體應是處於「皮毛開洩、汗出暢通」的狀態的，如果閉塞，身體出汗較少，則會使鼻子、皮毛、大腸等肺系統運作不暢，進而出現鼻塞、咽喉不利等症狀。

4、腎結石風險

身體出汗有助於清除體內多餘的鹽分，如果一個人經常不出汗，那麼就會容易導致鈣鹽積聚於體內，使腎結石的風險上升。

女性出汗少應該怎麼辦

1、中藥治療

對待陰液虧損證（多見於先天不足，主要症狀包括口乾舌燥、舌紅少苔、脈象細數等），建議用生地，麥冬，玉竹，天花粉，黃芪，葛根，當歸，丹參，五味子等藥材一同用水煎服，每日一劑，有助於養陰生津，滋益汗源。

對待陽虛氣弱證（常見於先天不足，或久病體弱，主要症狀包括汗溢減少，形寒肢冷，腰膝酸軟，肌膚乾燥，舌淡少苔，脈細無力等），建議用肉蓯蓉，鎖陽，鹿角霜，黃芪，黨參，熟地，生山藥，白朮，杜仲等用水煎服，每日一劑，有助於益氣壯陽，滋潤肌膚。

2、飲食療法

飲食上建議多喝水，多吃富含水分的食物，如西蘭花、西紅柿等。由於鉀是人體內主要的營養成分，對保持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的推陳出新、起著十分重要的作用，因此還可以多吃富含鉀元素的食物，如黃花菜，紫菜，銀耳、香蕉、甜橙等。

3、「動汗」最為可貴

中醫認為「動汗可貴」，如果你感到身體出汗少，建議平時積極參加體育鍛鍊，多感受大自然的魅力，不一定要運動到大汗淋漓，如果身體有微微出汗、氣喘現象出現，對少汗的人來說已經很合適了。

女性出汗少是什麼體質

寒性體質其實改變寒體質，從日常飲食上調節即可。首先從調理脾胃開始，給予溫暖，除溼，讓陽氣逐步上升，達到陰陽平衡。「熱者寒之，寒者熱之」。食物的性味與體質的寒熱有著密切的關係，食物的性味須與體質屬性相適應，可達到事半功倍的效果，反之亦然，因為不同的症候有不同的飲食禁忌。

總結：出汗少除了飲食以外，也有可能是身體內在出現了紊亂，小編介紹的調理方法只是簡單的一些，不過只要正確的處理都是可以解決出汗少的。

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