扇子舞對老年人身心健康非常有益

2025-07-17 19:24:08

「扇子舞」是朝鮮族代表性的舞蹈，最早源於朝鮮族傳統巫俗，後來發展成為表演性的一種舞蹈形式，距今已有三千多年的歷史。如今，扇子舞已成為中老年喜聞樂見的鍛鍊方式。 如果把扇子舞作為健身項目，老年人多選擇太極扇子舞，這種舞蹈是以太極拳、太極劍為根底，具有輕鬆柔和的特點，架勢比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作，比較適合中老年人學習和鍛鍊。如果有了一定太極基礎，學習起來是很輕鬆的。太極扇子舞基本上是老年人一起參與，根據音樂，動作可以自己編排，也可以根據太極拳的套路來，形式很多。 老年人跳太極扇子舞有以下幾大好處： (1)太極扇子舞可以增強心肺功能、促進血液循環，減少患高血壓、糖尿病的概率；增加關節的靈活和柔軟度，減少受傷的概率；消耗熱量，維持適當的體重。 (2)可以增強身體素質，對於患有腰椎間盤突出的中老年人，可以在很大程度上增加腰腹部的肌肉力量。因為速度很慢，還可以大幅度提高腿部肌肉的控制力量。 (3)中老年人骨質一般都很疏鬆，通過練太極扇子舞可減低患骨質疏鬆的概率。 (4)可以修身養性：練習者必須全神貫注、從容不迫、以柔克剛，是一種修身養性的體驗。對失眠、憂鬱、煩躁等也有一定療效。 (5)太極扇子舞因為是團體舞，因此有助於老年人擴大社交生活圈，結交朋友。而結識了很多朋友後，也可以使性格變得開朗起來。