新四季網 健康養生過年送禮送什麼好?送老人保健品嗎?2025-07-18 05:21:08逢年過節,是不是一直都有那麼個問題困擾著你,那就是送什麼給老人好!不出意外的話,大家肯定首先是想到買保健品。但是,小編這裡要提醒大家,市面上的保健品多到讓人眼花繚亂,那麼該如何選擇呢?首先,我們要明確一點,那就是老人需要補充哪些營養!老人需要補充哪些營養1、老年人處在一個衰老的過程,體內蛋白質以分解代謝佔據優勢,合成代謝逐漸減慢,因此經常有老年人出現營養不良,表現出血液中胺基酸濃度降低,血紅蛋白合成減少,出現貧血現象,因此應特別注意優質蛋白質和鐵質的供給。但補充蛋白質時應注意適量,一般每日攝入60-80克就可以了,同時攝入優質蛋白質的量應佔總量的50%左右。優質蛋白質大多存在於瘦肉、禽蛋、奶製品和豆製品中。 2、老年人體內的過氧化代謝增多,成為許多疾病發生的基礎。因此應多攝入飲食中的抗氧化劑,如維生素A、C、E以及硒、鋅等以增強老年人抗衰老、抗疾病和免疫功能。維生素E廣泛分布於動植物組織中,特別好的來源是麥胚油、花生油及芝麻油,此外在綠葉植物、肉、蛋、奶中也較豐富。維生素C則廣泛存在於蔬菜和水果中。硒元素在海產的魚類、中藥的黃芪中含量甚高。 3、還有老年人因缺鈣引起骨質疏鬆,常出現骨折的現象,給生活帶來極大的不便,所以飲食中應增加鈣和維生素D的含量以保證骨骼的強健。多數醫學家建議老年人每日飲1—2袋奶(最好是脫脂奶),同時食入豆製品、蔬菜、水果,以獲得每日必須的1000—1500毫克鈣量。而且老年人應保證每日1小時的戶外活動,因為陽光是維生素D產生的最好來源。但是,不要盲目盡孝。如何盡孝?1、領父母做體檢。體檢可以很直接的了解到身體的情況,專項的體檢還會提早發現一些潛在威脅的疾病,所以如果真的關心父母,定期體檢是孝心必備。你要是想了解家人的身體情況,最先做的不是上網看保健品的廣告,而是領父母做一次體檢。首先一定要去有專業資質的機構,最好去醫院,不要先著急把父母帶過去,要初步了解一下體檢的內容、項目,要向體檢人員提供一下家人的一些數據,比如身高、體重、年齡,有什麼疾病問題等等,然後預約好時間再領父母做體檢,這些都是非常有必要的,因為一些體檢項目需要提前做準備,比如空腹,比如間隔多久不能喝水等等。2、了解父母的身體、飲食和生活習慣。體檢可以知道父母的一些身體狀況,如果你想盡孝,接下來用心的時刻到了。一定要根據父母的身體情況來給他們建議,比如常見的一些慢性病,像高血壓、高血脂、糖尿病等等,這些疾病不是靠保健品就能控制的,而是需要一個長期合理的飲食和生活習慣。比如有高血脂問題的家人,一定的要監督他的飲食情況,注意總熱量攝入不要過多,你起碼要了解脂肪酸的類型,這樣才能更好的幫助父母選擇食物,但是長輩往往一種生活和飲食口味固定了,很難一下子調整過來,這就需要子女的耐心和循序漸進,糖尿病也是如此,一些子女會想著給父母買一些價額昂貴的「輔助降血糖膠囊」,實際上這些東西根本解決不了本質問題,想要合理的幫助父母控制血糖,一定要懂得一些基礎的營養知識,你必須知道什麼樣的食物不能吃,什麼樣的食物可以吃一些,什麼樣的食物可以適當多吃,如果父母患有一型糖尿病,那麼一定要領父母定期去做檢查,然後監督父母一天內不同時段的血糖,再把這些數據記錄下來反饋給醫生,這樣可以讓醫生更合理的幫助父母控制好胰島素的使用時間和用量等等。總之不管父母有什麼方面的健康隱疾,你都必須花時間儘可能的去了解相應的知識,這些知識可以通過閱讀獲得,或者去找專業的營養師,而最主要的是這些知識要結合父母的飲食、生活習慣,而且要用耐心去磨合,這是真正意義上的讓父母歲歲平安,因為任何隱疾和慢性疾病都和生活習慣密不可分,如果你不關心,壞的習慣只會成為疾病的溫床。3、如果需要給父母買營養保健品,應該注意什麼?如果父母需要一些補充劑來補充營養,那麼首先必須了解一下父母是否真正意義上缺少這種營養素。任何營養素的需求量都可以查詢到,所以購買前先去了解一下父母這個年齡營養素需要多少,然後再去大致上計算一下父母通過飲食攝入了多少,然後再考慮是否需要購買,千萬不要憑藉自己的感覺,任何營養素長期過量攝入都有危險,這些問題在之前的文章《吃補品會叫我們更強壯嗎?》裡面已經說明了。這裡需要注意的是,選購商品的時候一定要看下產品的營養成分表,了解一下該營養素一份的量,只有這樣你才知道該給父母吃多少。有些商品會引起過敏,儘管是小概率事件,但是如果過敏的話則很危險,購買前一定要了解父母的過敏原,比如大豆、魚類提取物、奶製品等等。4、不要相信商品的廣告描述,保健品不具備治療作用。父母長輩們往往容易上當,會花錢買保健品,有些甚至花高價錢,這都是因為收到了宣傳的蠱惑,有些子女在購買前往往對商品的了解也僅僅局限於廣告,有些老年人常年收到一些疾病的折磨,治療方案也容易變動,短期內不見效可能就會換一種方案,最後很容易聽信一些保健品廣告再去購買保健品,然後用於治療疾病,這樣的老人大多是獨居空巢老人,所以爸媽需要的不是保健品,更多的是你的關心。所以,不要太過於盲目的送禮,一定要弄清楚老人身體到底需要什麼,吃什麼才能延年益壽,更加健朗。更多老年養生資訊,請關注中國太極拳網。 更多推薦: