過年送禮送什麼好?送老人保健品嗎?
2025-07-18 05:21:08

老人需要補充哪些營養
1、老年人處在一個衰老的過程,體內蛋白質以分解代謝佔據優勢,合成代謝逐漸減慢,因此經常有老年人出現營養不良,表現出血液中胺基酸濃度降低,血紅蛋白合成減少,出現貧血現象,因此應特別注意優質蛋白質和鐵質的供給。但補充蛋白質時應注意適量,一般每日攝入60-80克就可以了,同時攝入優質蛋白質的量應佔總量的50%左右。優質蛋白質大多存在於瘦肉、禽蛋、奶製品和豆製品中。 2、老年人體內的過氧化代謝增多,成為許多疾病發生的基礎。因此應多攝入飲食中的抗氧化劑,如維生素A、C、E以及硒、鋅等以增強老年人抗衰老、抗疾病和免疫功能。維生素E廣泛分布於動植物組織中,特別好的來源是麥胚油、花生油及芝麻油,此外在綠葉植物、肉、蛋、奶中也較豐富。維生素C則廣泛存在於蔬菜和水果中。硒元素在海產的魚類、中藥的黃芪中含量甚高。 3、還有老年人因缺鈣引起骨質疏鬆,常出現骨折的現象,給生活帶來極大的不便,所以飲食中應增加鈣和維生素D的含量以保證骨骼的強健。多數醫學家建議老年人每日飲1—2袋奶(最好是脫脂奶),同時食入豆製品、蔬菜、水果,以獲得每日必須的1000—1500毫克鈣量。而且老年人應保證每日1小時的戶外活動,因為陽光是維生素D產生的最好來源。但是,不要盲目盡孝。如何盡孝?

