睡覺時出現這4個現象，千萬不能忽視
2025-07-23 08:05:10
說起睡覺時我們身體經常會出現哪些現象，我想打呼嚕、說夢話、磨牙、流口水這四種情況應該是最常見的了。很多人認為這可能是某些人睡覺的一種「習慣」，一覺醒來也沒有任何的不適，所以往往被人們所忽視。實際上這些現象都是身體在向我們暗示什麼，如果偶爾一次那還好，但長時間的出現就要想辦法找到病因所在並解決了。
睡覺時的常見現象
1、打呼嚕：
打呼嚕在醫學上叫「鼾症」或「睡眠呼吸暫停低通氣症候群」，港臺稱「睡眠窒息症」。打鼾是因為上氣道狹窄造成的。上氣道越狹窄，鼾聲音調就越高，鼾聲就越大。
長期打鼾，反覆出現睡眠呼吸暫停和低通氣，導致間歇性缺氧，引起糖脂代謝紊亂、心腦血管疾病，甚至睡眠猝死。因此，睡眠有打呼嚕者需要提高警惕。
2、說夢話：
說夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況，入睡後常常做夢，並且在睡眠中說話、唱歌或哭笑，有時說夢話是連貫的言語，或成段的述說，個別人說夢話時別人插話他卻與人對答，有的說夢話構音並不清晰，或僅是不成文的隻言片語。夢囈可出現在睡眠的任何時相。
說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經常夢囈多見於兒童神經症和神經功能不穩定者，夢囈多有素質性傾向。嚴重者應及時就醫，檢查調理。
3、磨牙：
磨牙症發病因素複雜，多數專家認為精神、神經因素及咬合因素是主要原因。成年人磨牙的主要原因，估計是精神緊張。口腔是獲取食物的工具，並且與情感表達如滿足、挫折、焦慮、憤怒等密切相關，精神緊張時會出現口腔行為的反饋，如抽菸、嚼物、磨牙等。
現代人生活節奏不斷加快，競爭也越來越激烈，每一個人都試圖驅散生活或工作中的種種壓力，其中一個有效的方法就是體力運動和精神轉移，而有些人則表現為磨牙。
4、流口水：
很多人以為只有小孩子才會流口水，其實成年人也會。在正常的情況下，我們睡著後不會流口水，若經常有此現象，即顯示身體腎虛氣虛，其中偏向陽虛。
所謂「陽」，就是指身體的機能狀態。陽虛人士，肌肉彈力不足，容易鬆弛，因此睡著後，會張開口，形成口水外流。當然，如果感冒鼻塞，須張開口呼吸，則作別論。
針對以上現象有哪些對策
1.打呼該怎麼辦
有專家指出，如果是由於個人習慣或者心理造成的打鼾，患者可以通過自我治療來避免打鼾，但是如果是由其他疾病造成的打鼾，患者一定要及時到醫院進 行治療，否則後果更加嚴重。愛打鼾者，平時可通過以下方法緩解打鼾的症狀：
1、調整睡覺姿勢：這是根據患者睡覺習慣來治療的，如果患者是由於姿勢不對導致打鼾，那麼只要患者通過調整姿勢就可以避免打鼾。
2、減肥：如果患者是由於過於肥胖導致打鼾，那麼患者最好是控制體重，平時少攝入脂肪過高是食物。
3、減壓：如果患者長期處於緊張狀態，那麼患者就需要通過減壓的方式來減少打鼾，患者可以聽聽輕音樂或者去散散心。
2.說夢話該怎麼辦
經常說夢話，可能是神經衰弱的表現，神經衰弱的發生主要與長期高壓力的生活有關，所以平時最好適當調整生活節奏，緩解心理壓力，補充營養。旅遊或長距離散步，有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程，能有效防治神經衰弱。
中醫認為，引起做噩夢的原因通常是由於陰虛火旺，所謂陰虛指的是腎陰虛，火旺是心火旺腎陰不足，就會導致心火旺盛，而產生噩夢、失眠、心慌、頭暈的症狀，有的還會有腰酸的表現。
平時要注意補腎陰，可以長期服用杞菊地黃丸。因為腎陰不足，還要特別注意勞逸結合，不要過度疲勞。飲食清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、蓮子等化火食品。
3.流口水該怎麼辦
要想減少睡覺時流口水的現象首先要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。睡前不要吃過多不易消化的食物，也不要劇烈運動或過度用腦。
此外還可以嘗試調整睡姿，以半側臥為宜。如果流口水是由牙病引起的，應該及時去醫院就診，去除牙石，積極治療牙齦炎。
4.磨牙該怎麼辦
偶爾磨牙對健康並無礙，但長期磨牙或每次入睡後磨牙時間過長，可能會導致心理及生理上的障礙，以下幾種方法有助於預防磨牙：
1、白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷，試著放鬆下巴部位的肌肉;
2、少嚼口香糖，不咬香菸、鉛筆;
3、如果磨牙是因壓力引起的，可以通過運動、深呼吸或做瑜伽來放鬆身心;
4、有蛔蟲病的人應及時進行驅蟲治療;
5、食用潔淨的食物，多吃蔬果，補充維生素;
6、如果經過一個月的自我治療仍沒有改善，可以請牙醫配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。