今日"大雪" 保暖養生切記陷入五大誤區!

2025-07-22 15:12:20

「大雪」是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。相反，大雪後各地降水量均進一步減少，東北、華北地區12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區則不到1毫米。所以天氣會更加乾燥，下面讓我們來看一下大雪之後我們該如何養生。

大雪養生五大誤區

誤區一、衣服越多越好

我們多穿衣物確實可以有效的加強保暖性，但是當衣服之間形成的空氣層厚度超過1.5釐米時，衣服內部的空氣對流會出現明顯的增大，反而會讓保暖性下降，因此在生活中，衣服並非是穿的越多越好的!

誤區二、門窗在睡覺時禁閉

因為人在睡覺的時候，身體的新陳代謝是不會減緩的，而隨著身體的新陳代謝，人會從呼吸道排出149種化學物質!這些化學物質如果沒有及時的排出，卻集聚在在人體的周圍，就會導致人的呼吸道受到影響，從而使得人體的健康受到影響。

誤區三、空調的溫度

在室內長時間的吹著空調，就會讓人出現口乾舌燥、咽喉幹痛、鼻塞、頭痛甚至是免疫功能下降這樣的情況，因此在生活中對於這一點就是我們需要十分重視的!

誤區四、寒涼食物

寒涼食物吃多了，很容易的就會導致身體的健康受到損害，因此在生活中對於這些食物我們就需要敬而遠之!尤其是在冬季，天氣間的寒涼增多，這時候再食用這些食物就會導致我們的身體健康收到損害。

誤區五、鞋子

在冬季因為氣溫的原因，我們身體中血液流動的速度十分的慢，而我們的腳部也有著特定的血管，這時我們如果將鞋帶系的太緊了，很容易的就會導致血液的流動受阻，讓身體的健康收到損害!

正確的養生方式

一、大雪養生注意防寒保暖

人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。同時注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

二、大雪養生注意起居生活

不要熬夜，保持有足夠的睡眠。平日裡沒事就多參加一些戶外運動，適當的做一些有氧運動。

三、大雪養生注意運動養生

鍛鍊時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。準備活動要做充分，待熱身完成後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓;鍛鍊後，換上乾燥衣物。

四、大雪養生注意食療養生

冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

大雪時節，全國各地都有哪些習俗呢?

1、大雪醃肉

大雪節氣風俗之一就是醃肉。老南京有句俗語，叫做「小雪醃菜，大雪醃肉」。大雪節氣一到，家家戶戶都要忙著醃製「鹹貨」。無論是家禽還是海鮮，用傳統的製作方法，將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食，以迎接即將到來的新年。

大雪為什麼要醃肉?相傳中國古時候有一種叫「年」的怪獸，頭長尖角，兇猛異常。「年」長年深居海底，每到除夕，都會爬上岸來傷人。人們為了躲避傷害，每到年底，就足不出戶。因此，在「年」出來前，就必須儲備很多食物。肉、魚、雞、鴨等肉食品無法久存，南京人就想出了把這些肉食品醃製存放的方法。而對於新鮮的菜，人們就用風乾的辦法。

2、吃紅薯粥

大雪以後氣溫逐漸變冷，人們屋裡屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現凍瘡。魯北民間有「碌碡頂了門，光喝紅黏粥」的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。

紅薯含有大米、麵粉缺乏的賴氨酸，賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟，一直抗癌因子與細胞中蛋白質的結合，可提高人體抵抗力，秋冬吃紅薯還有防燥的功效，但不能多吃。

中老年人脾胃虛弱，要多喝點紅薯粥，因為它易於消化，保護胃腸，還能促進胃腸運動，使排便更加輕鬆，還能擺脫便秘的困擾。吃紅薯時最好搭配一點鹹菜，可有效抑制胃酸。

3、觀賞封河

「小雪封地，大雪封河」，北方有「千裡冰封，萬裡雪飄」的自然景觀，南方也有「雪花飛舞，漫天銀色」的迷人圖畫。到了大雪節氣，河裡的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。

大雪節氣，北方地區已經是銀裝素裹，而堆雪人、溜冰、滑雪及滾雪球，是年輕人最喜愛的戶外活動。至於喜歡在室內的人，喝碗熱騰的湯，或是來個火鍋，都是經濟實惠的禦寒之策。

4、大雪進補

「冬天羊肉勁補，可以上山打虎。」老南京大雪進補最愛羊肉。羊肉驅寒滋補，益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。羊肉還可以增加消化酶，幫助消化。專家建議，冬天食用羊肉進補，可以和山藥、枸杞等「混搭」，營養更豐富。